Her Gün Devamlı Squat Yapan Kişi

[sinan56]

Her Gün Devamlı Squat, Leg Press, Leg ext yapan birisi kaç ayda smaç basar? Şuanlık programım bu olduğu için soruyorum, üst yapı sağlam..

 

[Sawtain]

Squat calisarak olcak is degilki bu dedigin
Tavsiyem patlayici kuvvet arastir.
Box squat felan isine yarar ama tarz yine ayni patlayici sekilde yapmaktan geciyor.

 

[UZİKONİGRASSE]

Bacakların istediği kadar kuvvetli olsun sicramak baska bir sey patlayici kuvvet ve bol bol sicrama egzersizi yap

 

[Gokkker86]

Her gün yaparsan bunları olağanüstü bi beslenmen olması gerekir bacak gibi büyük kas gruplarının olduğu bi bölge için oda zor kas kaybı yaşayabilirsin abartma derim haftada 2 iyidir :d

 

[sinan56]

Bacakların istediği kadar kuvvetli olsun sicramak baska bir sey patlayici kuvvet ve bol bol sicrama egzersizi yap

Örneğin ip atlamak? Bunların haricinde günde 1000 kere ip atlıyorum

 

[FitnessUG]

Çalıştığın her kas gurubunun dinlenmeye ihtiyacının olduğunu unutma.