Her Gün Devamlı Squat Yapan Kişi

Her Gün Devamlı Squat, Leg Press, Leg ext yapan birisi kaç ayda smaç basar? Şuanlık programım bu olduğu için soruyorum, üst yapı sağlam..

 

Squat calisarak olcak is degilki bu dedigin
Tavsiyem patlayici kuvvet arastir.
Box squat felan isine yarar ama tarz yine ayni patlayici sekilde yapmaktan geciyor.

 

Bacakların istediği kadar kuvvetli olsun sicramak baska bir sey patlayici kuvvet ve bol bol sicrama egzersizi yap

 

Her gün yaparsan bunları olağanüstü bi beslenmen olması gerekir bacak gibi büyük kas gruplarının olduğu bi bölge için oda zor kas kaybı yaşayabilirsin abartma derim haftada 2 iyidir :d

 

Örneğin ip atlamak? Bunların haricinde günde 1000 kere ip atlıyorum

 

Çalıştığın her kas gurubunun dinlenmeye ihtiyacının olduğunu unutma.