herkese merhaba,
3 yıldır düzenli ağırlık çalışan, internette zaman buldukça ne kadar article forum varsa bu konuda takip eden biriyim.
son 2 aya kadar haftada 4 yaptıgım agırlık antremanlarında ister hacim döneminde olayım ister yag oranı düşürme çalışması olsun girdigim bölge birçoğumuzun yaptıgı üzere en fazla 2 filandı. her ne kadar bununda yararını gördügüm gün gibi açıkta olsa yine de vücudumda duraksama vardı rölantiye baglamıştım anlıycagınız.
şubatım başında antreman prensibimi değiştirdim ve her salona gittigimde her bölgemi en ortalama 2 farklı hareketle uyardım maksimum agırlıgımın %60 70 i ile bunun yanında o gün hangi bölgemi sectiysem o bölgemi maksimumda ve tam tekmil çalıştım(gerekli tüm hareketlerle diyelim)
her gün 2 bölge yerine hergün her bölge olayına gectigimden beri gözle görülür bir kas kütlesi artışı (bahsettigim şey yag oranı düşüşünden belirginleşme degil bildigin hacimlendiler)yanına yag oranımdada hızlı bir düşüş başladı(şu anda yag oranımı düşürmeye çalışıyorum)
yaptıgım ağırlık çalışmalarını eliptik bsiklette yarımşar saatle filan destekledim koşu bisiklet . yapamıyorum sağ diz ön çapraz baglarımı amerikan futbolu antremanında kopardım cardio konusunda elim kolum baglı anlıycagınız.
ben bu taktik değişikliğinin faydasını çok gördüm umarım denerseniz siz de görürsünüz hepinize iyi forumlardumbelllls
3 yıldır düzenli ağırlık çalışan, internette zaman buldukça ne kadar article forum varsa bu konuda takip eden biriyim.
son 2 aya kadar haftada 4 yaptıgım agırlık antremanlarında ister hacim döneminde olayım ister yag oranı düşürme çalışması olsun girdigim bölge birçoğumuzun yaptıgı üzere en fazla 2 filandı. her ne kadar bununda yararını gördügüm gün gibi açıkta olsa yine de vücudumda duraksama vardı rölantiye baglamıştım anlıycagınız.
şubatım başında antreman prensibimi değiştirdim ve her salona gittigimde her bölgemi en ortalama 2 farklı hareketle uyardım maksimum agırlıgımın %60 70 i ile bunun yanında o gün hangi bölgemi sectiysem o bölgemi maksimumda ve tam tekmil çalıştım(gerekli tüm hareketlerle diyelim)
her gün 2 bölge yerine hergün her bölge olayına gectigimden beri gözle görülür bir kas kütlesi artışı (bahsettigim şey yag oranı düşüşünden belirginleşme degil bildigin hacimlendiler)yanına yag oranımdada hızlı bir düşüş başladı(şu anda yag oranımı düşürmeye çalışıyorum)
yaptıgım ağırlık çalışmalarını eliptik bsiklette yarımşar saatle filan destekledim koşu bisiklet . yapamıyorum sağ diz ön çapraz baglarımı amerikan futbolu antremanında kopardım cardio konusunda elim kolum baglı anlıycagınız.
ben bu taktik değişikliğinin faydasını çok gördüm umarım denerseniz siz de görürsünüz hepinize iyi forumlardumbelllls
