Her şey hacim için

M

mevlana244

Üye
Meraba arkadaslar kafama takılan soru şu.
Acaba hacim için çok tekrar hafif ağırlıkmı yoksa az tekrar maximum ağırlıkmı mesala Benc press de 20 kilo ile başlayıp 15 tekrar yapmak yerine 20 kg ile baslayıp 10 tekrar sonra 25 kg 8 bu şekil devam etmek daha iyi
 
Az tekrar maximum ağırlık yani atıyorum 3 set her sette sayıyı düşürcen 12 10 8 ama ağırlığı arttırcan
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı