Hedef 1 Ton ( 1000 KG )

[Mr.Shoulders]

Adamın iyiliği İçin Millet Sakatlanırsın Felan Diyor, Atar Yapıyor Neymiş Sakatlık Umurunda Değilmiş Sakatlanarak Öğrenecekmiş Sakatlığı Kolay Birşey Sanıyor Adam Neyse ALLAH Korusun İnşallah Sakatlanmazsın..

 

[Paşa99]

Dur sana farklı bir yorum yapayım eğer yapacağın hipertrofi miyofibril hipertrofi olmaz ise 1 ton basamazsın kas liflerin tip 1 ağırlıklı değil ise 1 ton basamazsın her kür yapan insan 1 ton basamaz her kür her insanda aynı tepkiyi vermez herkeste kür işe yaramaz steroidler kullanınca sihirli değnek değildir herkeste çalışmaz bu tip formla çalışarak max çıkarılmaz eğer bb yapıyor isen tüm olay sade bacak kitleme değil kitlemesen bile form yanlış ayak açısı yanlış gerilim boşalıyor öyle bir form ile hipertrofi olmaz.

Çook teşekkür ederim kardeşimmm bu arada saklamicam konuyu açarken demiştim inş sen yorum yapmazsın die az çok görüyorum böle ne bilim böyle artist artst konuşmalar filn dikkatimi çekiyor ki ilk açılan konularına baktıgımda ise düzgün bir biçimde konuşuyordun ne oldu vucut yaptın karaktermi deişdi yok kullandığın hesabı kullanan birsimi deişdi ne oldu ?[DOUBLEPOST=1473067431][/DOUBLEPOST]

Adamın iyiliği İçin Millet Sakatlanırsın Felan Diyor, Atar Yapıyor Neymiş Sakatlık Umurunda Değilmiş Sakatlanarak Öğrenecekmiş Sakatlığı Kolay Birşey Sanıyor Adam Neyse ALLAH Korusun İnşallah Sakatlanmazsın..

Saol kardeşim inş. sakatlanmam

 

[Barbell Training]

Form çok saçma

bu tip elestirilerden kacinalim lutfen. onun yerine formu duzeltecek onerilerimiz varsa onlari paylasmamiz daha yapici olur.

Dur sana farklı bir yorum yapayım eğer yapacağın hipertrofi miyofibril hipertrofi olmaz ise 1 ton basamazsın kas liflerin tip 1 ağırlıklı değil ise 1 ton basamazsın her kür yapan insan 1 ton basamaz her kür her insanda aynı tepkiyi vermez herkeste kür işe yaramaz steroidler kullanınca sihirli değnek değildir herkeste çalışmaz bu tip formla çalışarak max çıkarılmaz eğer bb yapıyor isen tüm olay sade bacak kitleme değil kitlemesen bile form yanlış ayak açısı yanlış gerilim boşalıyor öyle bir form ile hipertrofi olmaz.

burada yapilan miyofibril hipertrofi degil mi zaten? ben yanlis biliyorum herhalde.
miyofibril hipertrofi, herkesin anlayacagi dilden konusursak... kaslarimizin icinde cok ince kas yapilari var (fiber). pump antremani yaptigimiz zaman (yani bicepslerim sisti diyoruz ya) bu fiberler zarar gorur. fakat agirligi ne kadar artirirsaniz, aktive olup zarar goren fiber miktari da o kadar cok artar. bu da, iyilesme surecinden sonra kasin o kadar hacim kazanmasi demek.

bunu neden soyluyorum. miyofibril hipertrofide, genel olarak, antreman esnasinda max agirligi kaldirmanizi saglayan hersey mubahtir. yani eklem kilitlemek... yani set aralarinda dinlenme suresini uzatmak (hatta bazen 15 dakikaya kadar bile dinlenebilirsiniz!)... tekrar suresini kisa tutmak ve patlayici formda yapmak... yani senin tabirinle miyofibril hipertrofi yapmak icin kitlemen lazim zaten. bunu daha once yine bu baslikta tartismistik.

ama leg press icin eklem kitlemeyi bilmiyorum. bir kere hareketin kendisi dogal degil. genel olarak butun profesyoneller leg presste kitlemeyi onermiyor. bilesik egzersizlerde kitleme yapiliyor.

forma gelecek olursak... pasa sakatlanmamak icin sunlara dikkat etmen lazim
1 isinma turunda dedigim agirliklara ve tekrar sayilarina sadik kal. dedigim sekilde isinirken atiyorum 250 kg kaldirmaya gucun kalmiyorsa yada formun bozuluyorsa o zaman DELOAD yapmalisin. yani o agirligi kaldiracak kapasiten yok henuz. cok hizli gitme. leg press yaniltir.
2 form stabil degil. asagiya iki tane link koydum. bakarsin. faydalanabilecegin seyler var.
genel olarak sunlar duzeltilebilir
= sol bacagin ice kapaniyor.
= ayaklarinin acisi duz degil.
= ayaklarinin acisi farkli. bu da bacaklarinda farkli kaslarin calismasina sebep olur. zamanla esitsizlik olusur.
= kafa ve vucut hareket etmeyecek. boyundaki omurlari degistiriyorsun
= dizler ayak parmaklarini gecmeyecek. ayak bileklerine ekstra yuk biniyor. ayaklarini daha yukari koyman lazim
= bacaklarini biraz daha acman lazim. tekrari erken bitiriyorsun. range of motion azaliyor.
= agirlik ayagin ortasi ve topuk ile kaldirilacak. on ayak veya parmaklar agirlik tasimayacak.

 

[Paşa99]

bu tip elestirilerden kacinalim lutfen. onun yerine formu duzeltecek onerilerimiz varsa onlari paylasmamiz daha yapici olur.

burada yapilan miyofibril hipertrofi degil mi zaten? ben yanlis biliyorum herhalde.
miyofibril hipertrofi, herkesin anlayacagi dilden konusursak... kaslarimizin icinde cok ince kas yapilari var (fiber). pump antremani yaptigimiz zaman (yani bicepslerim sisti diyoruz ya) bu fiberler zarar gorur. fakat agirligi ne kadar artirirsaniz, aktive olup zarar goren fiber miktari da o kadar cok artar. bu da, iyilesme surecinden sonra kasin o kadar hacim kazanmasi demek.

bunu neden soyluyorum. miyofibril hipertrofide, genel olarak, antreman esnasinda max agirligi kaldirmanizi saglayan hersey mubahtir. yani eklem kilitlemek... yani set aralarinda dinlenme suresini uzatmak (hatta bazen 15 dakikaya kadar bile dinlenebilirsiniz!)... tekrar suresini kisa tutmak ve patlayici formda yapmak... yani senin tabirinle miyofibril hipertrofi yapmak icin kitlemen lazim zaten. bunu daha once yine bu baslikta tartismistik.

ama leg press icin eklem kitlemeyi bilmiyorum. bir kere hareketin kendisi dogal degil. genel olarak butun profesyoneller leg presste kitlemeyi onermiyor. bilesik egzersizlerde kitleme yapiliyor.

forma gelecek olursak... pasa sakatlanmamak icin sunlara dikkat etmen lazim
1 isinma turunda dedigim agirliklara ve tekrar sayilarina sadik kal. dedigim sekilde isinirken atiyorum 250 kg kaldirmaya gucun kalmiyorsa yada formun bozuluyorsa o zaman DELOAD yapmalisin. yani o agirligi kaldiracak kapasiten yok henuz. cok hizli gitme. leg press yaniltir.
2 form stabil degil. asagiya iki tane link koydum. bakarsin. faydalanabilecegin seyler var.
genel olarak sunlar duzeltilebilir
= sol bacagin ice kapaniyor.
= ayaklarinin acisi duz degil.
= ayaklarinin acisi farkli. bu da bacaklarinda farkli kaslarin calismasina sebep olur. zamanla esitsizlik olusur.
= kafa ve vucut hareket etmeyecek. boyundaki omurlari degistiriyorsun
= dizler ayak parmaklarini gecmeyecek. ayak bileklerine ekstra yuk biniyor. ayaklarini daha yukari koyman lazim
= bacaklarini biraz daha acman lazim. tekrari erken bitiriyorsun. range of motion azaliyor.
= agirlik ayagin ortasi ve topuk ile kaldirilacak. on ayak veya parmaklar agirlik tasimayacak.

Sizin attığınız her yorumu dikkate alıyorum diğer arkadaşların çoğu gibi boş yapmıyorsunuz ve gerçekten çok sağolun attıgınız her bir yorum gerçekten çok önemli ve başlığı takip eden arkadaşlarada iyi bilgiler veriyorsunuz sağolun

 

[berkay7743]

ben senin 1 tona ulaşabileceğine inanıyorum bacakların çok güçlü eve leg press makinası koyabilsem birde 1 ton ağırlık zemin katta olsam 400 kg 10 tekrar videosu yapardım hatta seninle aynı hedefte ilerlerdim bench takıntım olduğu gibi leg press takıntımda var benim

 

[Jacques Reverdi]

Dur sana farklı bir yorum yapayım eğer yapacağın hipertrofi miyofibril hipertrofi olmaz ise 1 ton basamazsın kas liflerin tip 1 ağırlıklı değil ise 1 ton basamazsın her kür yapan insan 1 ton basamaz her kür her insanda aynı tepkiyi vermez herkeste kür işe yaramaz steroidler kullanınca sihirli değnek değildir herkeste çalışmaz bu tip formla çalışarak max çıkarılmaz eğer bb yapıyor isen tüm olay sade bacak kitleme değil kitlemesen bile form yanlış ayak açısı yanlış gerilim boşalıyor öyle bir form ile hipertrofi olmaz.

Arkadas biraz alingan dostum o yuzden hep guzel yorumlar yapalim yoksa tersliyor

 

[S4V4S]

Mutlu edebilecek yorumlar yapabilirim rakam güzel falan diye ama değil yani ne diye sert yorum olabilir lakin bu onun faydasına. Ama neyse daha yorum atmayacağım gerek yok devam etsin böyle

 

[Ignorius]

Arkadaş "akıl vermeyin tavsiye vermeyin" demiş. Neden başlık açtın o zaman. Burada bir sürü tecrübeli insan var, yardımcı olmaya çalılıyorlar ama nafile. Bu arada Ronnie Cokeman yanlış bilmiyorsam femur kemiği mafsalları aşınması yüzünden protez ameliyatı olmak zorunda kalmıştı. Başarılar kardeş...


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Paşa99]

Arkadaş "akıl vermeyin tavsiye vermeyin" demiş. Neden başlık açtın o zaman. Burada bir sürü tecrübeli insan var, yardımcı olmaya çalılıyorlar ama nafile. Bu arada Ronnie Cokeman yanlış bilmiyorsam femur kemiği mafsalları aşınması yüzünden protez ameliyatı olmak zorunda kalmıştı. Başarılar kardeş...


Sent from my iPhone using Tapatalk

Akıl vermekle tavsiye vermek arasında ne kadarfark oldugunu biliyormusun kardeşim ?

Arkadas biraz alingan dostum o yuzden hep guzel yorumlar yapalim yoksa tersliyor

Forum da senle iki üç keredir karşışılaşıyoruz ve pekte iyi kafalarımız uyuşmuyor arkadaşım zıt köşelere düşüyoruz ve yaptıgın yorumlar bu başlık altında gereksiz buluyorum bildiğim şeyleri sayıklayıp duruyorsunuz alınganlık yok eğerki alınacak olsam Berkay7743 isimli üyeyle konuştugumda zorluklarını anlattı bna ona alınıp küserdim alınganlık die bişey yok.

Mutlu edebilecek yorumlar yapabilirim rakam güzel falan diye ama değil yani ne diye sert yorum olabilir lakin bu onun faydasına. Ama neyse daha yorum atmayacağım gerek yok devam etsin böyle

Rakam güzel die bir şey çıktımı ağzımdan benim ? Zaten amacım rakamı güzel bir yere getirmek arkadaşım

 

[berkay7743]

bir hedefte ben koyayım 3.5 dolu yılda 172.5 kg bastım bir ara 4.yıla doğru deca testo ile 182.5 kg ye kadar çıktım tekrardan powerlifting dönersem at dopingi vs. piyasada ne varsa kullanarak evde rackta 320 kg bench basmayı hedefliyorum bir yakınım 270 bastı bu şekilde dahada basardım ama sıkıldım demişti benim hedef ise 320 kg basmak

 

[salimsemerci]

Selamlar arkadaşlar. boyum 1,68 kilom 71-72 2 gün önce 17 yaşına girdim başlıktada okuduğunuz gibi hedefim Leg press hareketi üzerinde 1000 Kg ulaşmak. Kiminiz " Sen bizle dalgamı geçiyorsun " " Leg press hareketi yerine başka bir şey yap " " Daha yaşın kaç senin " Diyenler elbetki çıkacaktır ki böyle diyenler lütfen içlerinde saklasın bunları. 1000 KG ulaşana kadar tüm vidioları bu başlık altında paylaşacağım. Elimde şuan 2 tane video var blki bazılarınız izlemiştir. ikisindede ayaklarımı yukarı doğru kaldırırken kitlenmiştir onu farkettim ki sakatlanma riskim vardır bunu fark ettim. 1. vidiomda yaptığım nizami değil ikincide ise nizami ama ayaklarımı kitlemişim neyse olsun.
1. Video ( Nizami ve yanlış olan ) ;

2. Video ( Doğru olan ama ayaklarımı kaldırırken kitlediğim ) ;

17yaşnda 71kg a göre 200kg güzel bir rakam ama asla uçuk bir rakam değil.ben yanlş yapıyorsn hiç bir işe yaramaz diyen kişilere katılmıyorm çünkü yanlşta yapsan zorladğn bir kas grubu var .yanlş yapmanın tek sakıncası sakatlıktır yoksa kası hiç çalıştırmaz diyenler kumda oynasın sonçta bu ağırlklar kendiliğinden kalkmıyor[DOUBLEPOST=1473603083][/DOUBLEPOST]

bir hedefte ben koyayım 3.5 dolu yılda 172.5 kg bastım bir ara 4.yıla doğru deca testo ile 182.5 kg ye kadar çıktım tekrardan powerlifting dönersem at dopingi vs. piyasada ne varsa kullanarak evde rackta 320 kg bench basmayı hedefliyorum bir yakınım 270 bastı bu şekilde dahada basardım ama sıkıldım demişti benim hedef ise 320 kg basmak

sağlığını hiçe sayma

 

[berkay7743]

17yaşnda 71kg a göre 200kg güzel bir rakam ama asla uçuk bir rakam değil.ben yanlş yapıyorsn hiç bir işe yaramaz diyen kişilere katılmıyorm çünkü yanlşta yapsan zorladğn bir kas grubu var .yanlş yapmanın tek sakıncası sakatlıktır yoksa kası hiç çalıştırmaz diyenler kumda oynasın sonçta bu ağırlklar kendiliğinden kalkmıyor[DOUBLEPOST=1473603083][/DOUBLEPOST]
sağlığını hiçe sayma

haklısın dostum
peki ben 17 yaşında başladım yaşım 22 5 yılda 400 kg 10 tekrar leg press girdim bu rakam hakkında yorum yaparmısınız ?

 

[salimsemerci]

haklısın dostum
peki ben 17 yaşında başladım yaşım 22 5 yılda 400 kg 10 tekrar leg press girdim bu rakam hakkında yorum yaparmısınız ?

5yıl spora göre bence gayet iyi ama ben her zamn abartı spora karşym fitness ayrıdr bodybuildn başka bir boyuttr.mutantlaşma gerek yokama 400kg gerçektn güzel rakam

 

[berkay7743]

5yıl spora göre bence gayet iyi ama ben her zamn abartı spora karşym fitness ayrıdr bodybuildn başka bir boyuttr.mutantlaşma gerek yokama 400kg gerçektn güzel rakam

150 kg 6 tekrar doğal bench rekorum buna ne dersiniz hazır sizin gibi uzmanı bulmuşken sorayım

 

[salimsemerci]

150 kg 6 tekrar doğal bench rekorum buna ne dersiniz hazır sizin gibi uzmanı bulmuşken sorayım

güzel rakam.tekrarlar yüksek olsa tadından yenmezdi

 

[berkay7743]

güzel rakam.tekrarlar yüksek olsa tadından yenmezdi

5 yılda ancak bu kadar çıkıyor

 

[salimsemerci]

5 yılda ancak bu kadar çıkıyor

üniversitedeyken 70kg civarlarndaydm 100kg felandı en fazla yaptğm squat 8tekrardı sanrm.6aylk spor sonucu 100e çıkabilmiştim.150yi görmem için en az 1 sene aralksız beslenip 80kg olmam lazm heralde 150basmam için

 

[berkay7743]

üniversitedeyken 70kg civarlarndaydm 100kg felandı en fazla yaptğm squat 8tekrardı sanrm.6aylk spor sonucu 100e çıkabilmiştim.150yi görmem için en az 1 sene aralksız beslenip 80kg olmam lazm heralde 150basmam için

benim dediğim bench hocam squat değil

 

[salimsemerci]

benim dediğim bench hocam squat değil

benchte doğal 150kg ise süper ötesi

 

[berkay7743]

benchte doğal 150kg ise süper ötesi

150 kg 6 tekrar tek seferde 172.5 kg 5 yıllık doğal rekorum[DOUBLEPOST=1473613978][/DOUBLEPOST]tam 5 yıl sayılmaz sebebi 5 yılın 5 ayı tamamen boş

son doğal bench videom