Merhaba Arkadaşlar, kahvaltıda yumurta yiyemem Çünkü sevmiyorum Öğleyin okulda olduğumdan genelde kumpir(sosis bol koydururum, ton balığı bol koydururum, mısır, turşu, ketçap, mayonez, mantar) yerdim. Bugün Pizza Pizza dan şampiyon menü yedim Akşamsa sadece protein alırım. Şimdi 70 kg yim ve yağ oranım %15 falan olmalı. Uzun zamandır sınavlara hazırlanıyorum ve spora gidemiyorum. Eve 60 kg set sipariş ettim, onunla eski kas oranını yeniden yakalayıp define için bisiklet sürmeyi düşünüyorum. Bana önerileriniz nedir ? Moralim bozuluyor artık. Spora gidemediğimden öğleyin sadece ton balıklı salata yiyeyim diyorum ama karaciğerim sorunlu. Karbonhidratı az tutamıyorum. Sent from my iPhone using Tapatalk
Okula yemeğini kendin gotur olsun bitsin kardesim. Arkadaslarin laf eder haha falan yapabilir ama lise nede olsa. I believe in Fitness
Valla bizim lisede cogu kisi evden getiriyor. Kantin hem pahali hemde sagliksiz. Evden saklama kabinda yulaf yogurt da goturebilirsin karb icin
Nasıl bir beslenme programı oluşturayım bilmiyorum. Kilo alıyorum, kaslardan vermek istemiyorum. Evde çalışayım vücudu kaslar çoğalsın yağ yakmam kolaylaşır Sent from my iPhone using Tapatalk