Hareket-Set Varyasyonu

[EndlessBlue]

Arkadaşlar örnek veriyorum.Mesela Front Pull-Down yapıyoruz.
Bu hareketi de 3 set çalışıyoruz diyelim.İlki geniş,ikincisi düz,üçüncüsü dar bu şekilde herhangi bir hareketi farklı açılarda bir arada kullanmak ne derece mantıklıdır?

Not: 1.ayımı bitirdim

 

[Deadlift&BenchPress&Squat]

kasları farklı açılardan çalıştırmak gelişimi hızlandırır.
fakat işin başındasın sen.
belirli bir alt yapı oluşturduktan sonra hareketleri çeşitlendirmek lazım.

 

[EndlessBlue]

kasları farklı açılardan çalıştırmak gelişimi hızlandırır.
fakat işin başındasın sen.
belirli bir alt yapı oluşturduktan sonra hareketleri çeşitlendirmek lazım.

Her açıyı farklı bir hareket olarak yorumlamak yani?

 

[muti5757]

Bu dediğin şeyi şu şekilde yapman şimdilik daha iyi olur.Örneğin incline barbel press giriyorsun.4 set yapacaksın.İlk 3 seti normal bir şekilde yap son seti mesela 12 tekrar yap 4 tekrar geniş tutuş 4 tekrar orta 4 tekrar dar tutuş gibisinden kombinasyonlar yapılabilir.

 

[EndlessBlue]

Bu dediğin şeyi şu şekilde yapman şimdilik daha iyi olur.Örneğin incline barbel press giriyorsun.4 set yapacaksın.İlk 3 seti normal bir şekilde yap son seti mesela 12 tekrar yap 4 tekrar geniş tutuş 4 tekrar orta 4 tekrar dar tutuş gibisinden kombinasyonlar yapılabilir.

Deneyeceğim teşekkürler