vücut geliştirme mi? powerlifting mi? hacama sordum bodyde kanlandırırsın powerliftingde maximala yakın çalışır,daha fazla kası aktif edersin dedi.ben şuan da temel 3 hareketi güç tarzı izoleleri 15 tekrar diğer lerini de 10 tekrar yapıyorum.acaba powerliftin daha mı iyi.bana power liftingin daha fazla kas geliştirir ile ilgili bir makalesi varsa yollarmısınız
hangisi daha fazla kas yapar?
- Konuyu başlatan bordo14
- Başlangıç Tarihi
karacabey34
Üye
crossfit diyorum ben 
ben 2 sini de yapıyorum hatta güç kas dayanıklık hepsini çalışıyorum.bana hocam boşuna ağır girme zaten 15 tekrar bile kas yapar önemli olan stress dedi.ben zaten 3 yıl boyunca böyle çalıştım ama şu 43 cm kolun üstüne çıkmamız lazım.bide bir arabayı arkadan kaldırasım var
bu yüzden de powerlifting yapasım var ama ben power liftng kas yapmayla ilgili bir şey okumadım ona geçsem body emeğimiz gidecek.
powerlifting vs bodybuilding karşılaştırması olarak bakmamak lazım konuya.bakış açımız şu olmalı,nasıl çalışırsak kas kazanımını maksimal hale getiririz?doğal sporcularda bunun için çok eklem gerektiren yani compound hareketleri yapıp bu hareketlerde güç kazanmanın daha kazançlı bir yöntem olduğunu biliyoruz.bu yüzden kabaca şunu söyleyebilirim,3 temel hareketi powerlifter gibi izole hareketleri de bodybuilder gibi çalışmak güzel bir yöntem olabilir.
aynan bende şuan öyle çalışıyorum.bench,dead,squat bunlar 5 set 3 tekrar tarzı diğer hareketler de campund ama 4 x10 fln yapıyorum.pek izole sevmiyorum yani omuzda yan omuz yapana kadar bir press hareketi daha yaparım.ama şu var geçen bir tekrar 3 set deadlift yaptım.normalde hiç yapmadığım bir harekettir sonra tüm vücüdumun evrim geçirmiş gibi oldu yani olmayan hatları ve kasları gördüm.belki de şimdi yaptığım gibi karışık yapmak en mantıklısı