hangisi daha fazla kas yapar?

vücut geliştirme mi? powerlifting mi? hacama sordum bodyde kanlandırırsın powerliftingde maximala yakın çalışır,daha fazla kası aktif edersin dedi.ben şuan da temel 3 hareketi güç tarzı izoleleri 15 tekrar diğer lerini de 10 tekrar yapıyorum.acaba powerliftin daha mı iyi.bana power liftingin daha fazla kas geliştirir ile ilgili bir makalesi varsa yollarmısınız

 

Bu konuda direk bir çalışma var mı bende merak ettim. İki sistem farklı mekaniklerle kaslara baskı uyguluyor. İkisinden biri değilde ikisinin dönüşümkü kullanımı maksimum fayda sağlar gibi.

 

crossfit diyorum ben

 

ben 2 sini de yapıyorum hatta güç kas dayanıklık hepsini çalışıyorum.bana hocam boşuna ağır girme zaten 15 tekrar bile kas yapar önemli olan stress dedi.ben zaten 3 yıl boyunca böyle çalıştım ama şu 43 cm kolun üstüne çıkmamız lazım.bide bir arabayı arkadan kaldırasım var bu yüzden de powerlifting yapasım var ama ben power liftng kas yapmayla ilgili bir şey okumadım ona geçsem body emeğimiz gidecek.

 

aynan bende şuan öyle çalışıyorum.bench,dead,squat bunlar 5 set 3 tekrar tarzı diğer hareketler de campund ama 4 x10 fln yapıyorum.pek izole sevmiyorum yani omuzda yan omuz yapana kadar bir press hareketi daha yaparım.ama şu var geçen bir tekrar 3 set deadlift yaptım.normalde hiç yapmadığım bir harekettir sonra tüm vücüdumun evrim geçirmiş gibi oldu yani olmayan hatları ve kasları gördüm.belki de şimdi yaptığım gibi karışık yapmak en mantıklısı