Bende Flextor hocama katılıyorum... bende örnegin tek dambılla gögüs çalışırken biriyle çalışır çalışmaz diğerine geçiyorum inanın daha çok verim alıgımı düşünüyorum yada pazu çalışmasında ilk ısınma setinden sonra bir iki set zorlayıcı set yaptıktan sonra iki set barla max u daha rahat yaptığımı hissediyorum.. dinlenme süresi 30 sn geçmeden belki enerjimi topladığımı hissettigim an yeni sete giriyorum ... yaş 35 toplasanız 1 yıl çalışmamışımdır ama ara ara (2 ay-3 ay ) gencligimden beri heveslendiğim zamanlar oldu özellikle aşırı kilolardan kurtulma adına..
iki -üç ay önce Agustos 25 de 86 kğla başlarken kol 38 idi .. bir ara kol 36 ya düştü şu an kilo 72,5 kğ ve kol 38,5
Haftada iki gün pazartesi ve perşembe günleri pazu çalışıyorum... biri düz tutuş diğer hammer tutuş ağırlıklı ...birde iki güne bir yada aklıma estiğinde diğer kolumu agırlık gibi kullanarak ( dambıl gibi ) sıkıştırma- dışa çevirme yapıyorum..( bu şekilde kas kan la doluyor)
Son düzenleme: 15 Kasım 2008