hangi gevrekten almalıyım

[teqq]

arkadaslar ben yurtta kalıyorm sabah erken kalktıgımdan dolayı kantın acık olmuyor ve bıseyler atıstırmam gereklı zayıf bırısıyım dolayısıyla atıstırmalarımında ıse yaramasını ıstıyorum mesela hangı gevrek daha kalorılıdır ya da sızın bır onerınz varmı ?

 

[Zizxy]

Yulaf oneririm tok tutar ve kaliteli karbonhidrattir. Yiyemiyorsan seker orani en az olan gevregi alabilirsin.

 

[teqq]

Yulaf oneririm tok tutar ve kaliteli karbonhidrattir. Yiyemiyorsan seker orani en az olan gevregi alabilirsin.

abi zayıfım aynı zamanda kılo almak ıstıyorm kantın acık olmuyo bos durmasın mıdem bıde acken ders calısamıyorum yanı ondan

 

[Zizxy]

abi zayıfım aynı zamanda kılo almak ıstıyorm kantın acık olmuyo bos durmasın mıdem bıde acken ders calısamıyorum yanı ondan

Ozaman maddi durumun iyise kardesim sana guzel ve lezzetli tarif vereyim.
100 GR eti yulaf
300 GR sut
2 yemek kasigi bal
1 avuc ceviz
bunu dene

 

[perseverance06]

Kendi yaptığım sabah öğünümü vereyim sana.
100gr fındık 100gr badem 100gr ceviz mikserden gecırıyosun. Yulaf alıp mikserden gecırıyosun bunları karıştırıyosun.(1 2 hafta gidiyo)
1 protein ölçeği kadar shakera at 1 adet muzu çatalla ez 300 400ml süt koy eğer varsa yarım ölcek protein tozu koy çalkala iç.
Yanına dilimli çavdar tam tahıllı ekmekler var onlardan al 1 dilim üstüne fındık ezmesi sür yanında tüket.
Hem dinç hem tok hemde öğünü bol karbonhidratlı geçirmiş olursun.

 

[Kardanadam88]

Kendi yaptığım sabah öğünümü vereyim sana.
100gr fındık 100gr badem 100gr ceviz mikserden gecırıyosun. Yulaf alıp mikserden gecırıyosun bunları karıştırıyosun.(1 2 hafta gidiyo)
1 protein ölçeği kadar shakera at 1 adet muzu çatalla ez 300 400ml süt koy eğer varsa yarım ölcek protein tozu koy çalkala iç.
Yanına dilimli çavdar tam tahıllı ekmekler var onlardan al 1 dilim üstüne fındık ezmesi sür yanında tüket.
Hem dinç hem tok hemde öğünü bol karbonhidratlı geçirmiş olursun.

Canım çekti bu nasıl bir kahvaltı ya

 

[mali67]

Kendi yaptığım sabah öğünümü vereyim sana.
100gr fındık 100gr badem 100gr ceviz mikserden gecırıyosun. Yulaf alıp mikserden gecırıyosun bunları karıştırıyosun.(1 2 hafta gidiyo)
1 protein ölçeği kadar shakera at 1 adet muzu çatalla ez 300 400ml süt koy eğer varsa yarım ölcek protein tozu koy çalkala iç.
Yanına dilimli çavdar tam tahıllı ekmekler var onlardan al 1 dilim üstüne fındık ezmesi sür yanında tüket.
Hem dinç hem tok hemde öğünü bol karbonhidratlı geçirmiş olursun.

maşallah kardeş. bende kendimi kahvaltı ediyom zannediyordum canım çekdi öğlen vakdi

 

[FitnessMerdo]

Nesquik al ben yulafla karsıştırıyorum nesquik

 

[eroltevfik]

Nesquik cok şekerli değil midir?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[FitnessMerdo]

O kadar şekerden birşey olmaz

 

[eroltevfik]

Eyv hocam


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Kardanadam88]

Lifalif - Yulaf benim acaip hayatımı kurtarıyor , bence onu tercih edebilirsin. Sabah kahvaltıda ve antremandan 1 saat önce bazen portein tozu ile bazende light yoğurtla karıştırıp yiyorum enerji vermesi için. Çok rahat ve kullanışlı. Sen sade al içeriği arkadaşların dediği gibi kafana göre şekillendirirsin en azından rafine şeker almaktansa doğal yollarla kuru meyve yada bal gibi şeylerle tatlandırırsın.

 

[Zizxy]

Kendi yaptığım sabah öğünümü vereyim sana.
100gr fındık 100gr badem 100gr ceviz mikserden gecırıyosun. Yulaf alıp mikserden gecırıyosun bunları karıştırıyosun.(1 2 hafta gidiyo)
1 protein ölçeği kadar shakera at 1 adet muzu çatalla ez 300 400ml süt koy eğer varsa yarım ölcek protein tozu koy çalkala iç.
Yanına dilimli çavdar tam tahıllı ekmekler var onlardan al 1 dilim üstüne fındık ezmesi sür yanında tüket.
Hem dinç hem tok hemde öğünü bol karbonhidratlı geçirmiş olursun.

1 2 hafta nasil gidiyor bu urun ?

 

[perseverance06]

1 2 hafta nasil gidiyor bu urun ?

100er gram fındık badem ceviz ve yulaf ayrı ayrı mikserden geçirip karıştırdıkdan sonra büyük yoğurt kabının 4/3 kadar toplanıyor. her sabah 1 protein ölçeği kadar alıyorsun yaklasık 1 protein ölçeği 25 35gr arasıdır. oda baya gidiyor.