hangi bulk ypmalıyım

s.a beyler bnim vücudum şuan çok değil az yağlı 48 kiloydum 1.77 boy,a sahiptim ve diyetisyene gittim kilo almak için beslenme programı oluşturduk ondan önce bilmiyodum tabi somunu çok yidim günlük 3 tane yedim yani biraz yağlanıp 52-53 oldum sonra 5 hfta gibi kısa bi sürede günlük 30 mekik 10 şınav çekerek 10 kilo aldım (diyetisyenimle oluşturduğumz beslenme programına uyarak ) 62-63 oldu kilom birazda ordan yağlandım aslında yağ oranım fzla değil ama gnede bi danışayım dedim şuan okul tatil oldu 3-4 aylık bi bulking ypayım diyorum diyetisyenimle yptığımz böyle hızlı kilo aldığıma göre dirty bulking ti ve bna kalırsa vücut tipimde ekto - mezo şimdi sizce ne tür besleneyim clean bulk mı yapayım dirty bulkmı buda işte şimdiki güncel halim 62 kiloda


2ZY0NA.jpg
 
Back
Yukarı