s.a beyler bnim vücudum şuan çok değil az yağlı 48 kiloydum 1.77 boy,a sahiptim ve diyetisyene gittim kilo almak için beslenme programı oluşturduk ondan önce bilmiyodum tabi somunu çok yidim günlük 3 tane yedim yani biraz yağlanıp 52-53 oldum sonra 5 hfta gibi kısa bi sürede günlük 30 mekik 10 şınav çekerek 10 kilo aldım (diyetisyenimle oluşturduğumz beslenme programına uyarak ) 62-63 oldu kilom birazda ordan yağlandım aslında yağ oranım fzla değil ama gnede bi danışayım dedim şuan okul tatil oldu 3-4 aylık bi bulking ypayım diyorum diyetisyenimle yptığımz böyle hızlı kilo aldığıma göre dirty bulking ti ve bna kalırsa vücut tipimde ekto - mezo şimdi sizce ne tür besleneyim clean bulk mı yapayım dirty bulkmı buda işte şimdiki güncel halim 62 kiloda
