Haftalık set sayısı

Arkadaşlar Göğüs,sırt ve omuz için haftalık 32 Set, bacak, triceps ve biceps için 18 Set sizce aşırıya kaçar mı ?

 

???

 

Haftalık set sayısı bir şey ifade etmez. Set sayıları antrenman bazında önemlidir. Hafta bazında ise kaç kere çalıştırdığın önemlidir.

 

Antrenman da göğüs için 16 set girsem ve bu hafta da 2 kere olsa toplam 32 set olur, sizce aşırıya kaçar mı?

 

Ağırsağlam antrenman rehberini okumanı öneririm


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Aşırı fazla değil, iyi beslenirsen sorun olmaz. Ama gerek yok, 16 yerine 8 set de çalışsan aynı miktarda kas kazanırsın.

 

Az önce göğüs ve biceps antrenmanından geldim. Göğüs için 4 hareket 3 set toplam 12 set yaptım biceps için de 3 hareket 3 set toplam 9 set yaptım.