Halil Kurt
Üye
Arkadaşlar Göğüs,sırt ve omuz için haftalık 32 Set, bacak, triceps ve biceps için 18 Set sizce aşırıya kaçar mı ?
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Haftalık set sayısı
- Konuyu başlatan Halil Kurt
- Başlangıç Tarihi
Halil Kurt
Üye
???
carbondioxide45
Üye
Haftalık set sayısı bir şey ifade etmez. Set sayıları antrenman bazında önemlidir. Hafta bazında ise kaç kere çalıştırdığın önemlidir.
Halil Kurt
Üye
Antrenman da göğüs için 16 set girsem ve bu hafta da 2 kere olsa toplam 32 set olur, sizce aşırıya kaçar mı?Haftalık set sayısı bir şey ifade etmez. Set sayıları antrenman bazında önemlidir. Hafta bazında ise kaç kere çalıştırdığın önemlidir.
carbondioxide45
Üye
Aşırı fazla değil, iyi beslenirsen sorun olmaz. Ama gerek yok, 16 yerine 8 set de çalışsan aynı miktarda kas kazanırsın.Antrenman da göğüs için 16 set girsem ve bu hafta da 2 kere olsa toplam 32 set olur, sizce aşırıya kaçar mı?
Halil Kurt
Üye
Az önce göğüs ve biceps antrenmanından geldim. Göğüs için 4 hareket 3 set toplam 12 set yaptım biceps için de 3 hareket 3 set toplam 9 set yaptım.