Merhaba arkadaşlar günlük karbonhidrat tüketimim şu an 215 gram ben bunu dalgalı bir döngü şeklinde kullanıyorum haftada 5 gün antrenman yapıyorum antrenman günleri 250 dinlenme günleri 125 gram karbonhidrat almayı düşünüyorum düşünceleriniz nelerdir dinlenme günü için bu kadar karbonhidrat az mıdır yoksa yeterli midir
Teşekkürler
Teşekkürler