Haftada kac gun spor ?

[FatToFit1998]

Toplam aralikli aralikli 1 yil spor yaptim son 3 aydir beslenmeme ve supplemente dikkat ederek spor yapiyorum haftada kac gun calismam gelismemi saglar yardimci olabilirmisiniz ?

 

[Umirin]

en az 3 gun calis derim ben..yapabiliyorsan 5 gun

 

[FatToFit1998]

Pazartesi carsamba cuma cumartesi olur mu ki ?

 

[Umirin]

olur tabii dinlenme aralari var gayet guzel

 

[FatToFit1998]

Teşekkürler

 

[mutantWorkout]

Pazartesi-> Göğüs-triceps Salı-> Sırt-Biceps Çarşamba-> Bacak Perşembe-> omuz-kalf Cuma-> göğüs-triceps Cumartesi-> sırt-biceps-kalf ben bu programı uyguluyorm tavsıyede ederım maksımum hacım programı

 

[Leopara]

Pazartesi-> Göğüs-triceps Salı-> Sırt-Biceps Çarşamba-> Bacak Perşembe-> omuz-kalf Cuma-> göğüs-triceps Cumartesi-> sırt-biceps-kalf ben bu programı uyguluyorm tavsıyede ederım maksımum hacım programı

Haftada 6 gün giderekmi maksimum hacim programı.Heleki yeni.başliyan birisi icin 6 gun cok cok cok fazla

 

[mutantWorkout]

yeni başlayan bırısı ıçın demedım kendı programımı yazdım ben hocam. Kendı kullandıgım program dıye belırtmiştim ben zaten.