Haftada kac gun cardio yapiyorsunuz?

[byzantion]

Hiç yapmıyorum.

 

[sezo]

haftada en az 3 kere.. antreman öncesi 15 dk ve antreman sonrası 15 dakika olmak üzere en az 30 dk

 

[Meursault]

haftada 4 gün. 15 dk bisiklet, 20 dk koşu.

 

[PeNa]

Her antreman sonrası yavaş tempo kondisyon bisikleti 30 dk

Haftada 4 gün

 

[Ferhat_V]

haftada 6 gün ortalama 70-90 dk..

30 koşu bandı
30 bisiklet
25 30 da merdiven yada uzay bisikleti

 

[deathlifter]

haftada 5 gün sabahları DIŞARIDA açık havada 30 dk interval koşu.

 

[ADESE]

haftada 4 gün, her gün için
1000 tane ip atlıyorum

 

[Zealotry]

Haftada 3 defa mutlaka 20dk interval yapıyorum.

 

[tosunpaşa123]

Haftanın her günü. 3 günü idman sonrası 20 dakika hafif tempolu koşu, diğer 2 günü 45-50 dakika bisiklet ve koşu. 2 günde yüzmem var 30 dakikadan.

 

[cmrsmr]

Haftada 3 gün yüklemeli deparlı koşu ortalama 2 saat.
Bu yüzden antrenmanlardan önce cardiyo ya gerek duymuyorum.

 

[3mr3]

ben de hiç yapmıyorum, zira yağ yakımı için kardiyo yapmak değil kalori sayımı yapmaktan yanayım.

 

[neverbackdown.]

Ben 1 aydır yağ yakıyorum.. Haftada 3 kez 1 antrenman 80 dakikayı buluyor..

Kaloriyide fazla kaçıdığım oluyo bazen ama yinede bu program iyi..

 

[yağyakamayanadam]

kardiyo

1.5 aydır diyetteyim ve haftada 3 kez hııt kardiyo yapıyorum 116 kgdan 107 ye düştüm ve belim gayet inceldi ve çok fazla kasda kaybıda yaşamadım

 

[WizKhalifa]

15 dakika bisiklet
15 dakika kosu bandi
15 dakika eliptik bisiklet ile baslamis bulunmaktayim cardio günlerime. Daha sonra mekik ve 3 tanede kol hareketim var programimda. Diyetteki veya bilgisi olan arkadaslardan beslenme ile ilgili önerileri olan var midir? Yag oranim %25

 

[hasanugure]

haftada 3 gün 1 saat;4 km hiç durmadan koşu 2.5 km yürüyüş

 

[fsmy]

Haftada 3-4 kez 30 dakika kondüsyon bisikleti.
Hiç sevmiyorum yalnız

 

[loralon]

Haftada 5 gun agirlik antrenmanim var 0 kardiyo ama her antrenman bitiminde karin calisiyorum ve 3mr3 un dedigi gibi kalori sayimi yapiyorum sonuc olarak istedigim gibi kilo veriyorum

 

[WadeFB]

hic yapmiyorum

 

[gogogokhan]

Haftada 4 gün antrenmandan önce interval yapıyorum.

 

[Brew Through]

Haftanin 3 günü cardio calismasi yapıyorum. Agirlik antrenmanıyla aynı gün yapmamak daha verimli oluyor.