Haftada kaç gün çalışılmalı

[Carew w]

3. Ayım bitmek üzere ve haftada 6 defa çalışmayı düşünüyorum ama tek sıkıntı dinlenme süresi yeterli olacak mı?
1.Gün-
Göğüs-Ön kol
2. Gün
Omuz-Arka kol
3. Gün
Sırt-Bacak
4. Gün
Göğüs-Ön kol
5. Gün
Omuz-Arka kol
6, Gün
Sırt-Karın

Not:17,1.73,65

 

[AnatoliaSporova]

Protein kası besler, sen ne kadar ağırlık bindirip şiddetli çalışırsan kas o kadar hasar görür ve çok çalışmak birşey kazandırmaz 1 gün dinlenme süresi çok az mesela diyelim ilk gün göğüs kol ikinci gün omuz bacak üçüncü gün sırt arka kol çalışıyorsun ve seni omuz bacak diğerlerinden daha da zorluyor omuz bacağı yap 1 gün ara ver sonra göğüs kol diğer günde sırt arka kol girersin unutma dinlendirmek çok önemli kas yıkımına sebebiyet verebilirsin ve bu kadar çok çalışmak büyütmez aksine küçük ve sert hale de getirebilir.