Haftada 6 Gün Çok Mu?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan TANTO
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Burada 2 kişiden 1i doğruyu söylemiyor ama resimler bölümüne bakınca haklı sensin Timuçin. Bu kişi 5 aydan fazla süredir body yapıyor. Üstelik o kol 40ı geçiyor olamaz.
Ayrıca ben bu olaya patladım ama bundan evvel de sık sık oldu resimlerin konduğu bölümde; benim boyum 1.83 kolum 40, kendi kolumun görüntüsü belli foto çekince de gördüm. Başka birisi gelmiş boyum 1.70 diyor ki onda 40 cm kol olsa acaip büyük görünecek, diyor ki kolum 43 ama görüntüye bakınca benim kolumdan ince görünüyor yani taş çatlasa 37-38 o boy için. Foto konan bölümde bu yapılınca gülüp geçiyorum ama antrenman programları ile ilgili bölümde vs. olunca ciddiye alıyorum ve birşeyleri yanlış yaptığım, o yüzden yeterince gelişemediğim veya genlerimin kötü olduğu kanısına varıyorum bu da beni bodyden soğutuyor son tahlilde. O yüzden yalan söylerken bu faktörlere de dikkat edin.
 
Blitz, aynı kafada düşünen kişileriz. Düşüncelerin hoşuma gitti, tabi katılamayanlarda olucak. Konuya duygusal olarak değil, gerçekçi olarak bakmak lazım, ben kimseye iftira atmadım. Öle düşünmesinler die açık şekilde anlattım..

Bu konunun sonucu bence ne olucak biliyormusun; Birisi gelicek konuyu ne kadar uzattınız herkes kendi işine baksın diyip birkaç iğneli laf söleyecek, ben ona o bana falan filan derken moderatör son noktayı koyucak. Son nokta konulması gereken yer, yanıltıcı mesajları engellemek. Bende bazen forumda öyle mesajlar okuyorumki soğuyorum yaptığım spordan. Genetiğimmi bozuk yada steröitmi kullanalım illa die soruyorum kendime. Adam koymuş resmini foruma, demiş kolum 40 cm benchte 110 kilo giriyorum, vücuda bakıyorsun, ozaman diyorum ben bu işi bırakıyım. o adam o vücutla 110 basıyorsa ben 70 basarken ezik hissediyorum kendimi, herkes ne ise onu yazsın istiyorum...
Tanto demiş EZ barla 60 kilo biceps çalışıyorum şuan. Sen 5 ayda bukadar kaldırıyorsan, yazık bizim salonda 3 sene çalışıp 60 kiloyla çalışan, 45 cm kas olan kollu adamlara.Bende düşünüyorum ben temelli alt seviyelerde kalmışım die. Kiloları kaldırırken kolların kaslı oluyor 5 aydır 4 setten aşağı düşmeyen biceps çalışman oluyor, ama 13 cm nasıl oldu dediğim zaman, sen fesatsın art niyetlisin diyorsun, kolum kaslı değil yağlı dedim diyorsun. O yağlı kollarmı kaldırıyor 60 kiloyu...
Bence beni eleştircek insanlar önce bu detayları göz önüne alsın, sonra beni fesatlıkla art niyetle suçlayabilir. Ama bu kadar yazıdan sonra sen iftira atıyorsun diyen olursa, daha detaylı açıklama yapar, ipuçlarında bulunurum...
 
mesajlar konuyla alakasız oluyo belki ama bu konu benimde fenahalde canımı sıkıyor yaklaşık yedi aydır bu sporu yapıyorum.. kendimce iyi gelişme kaydettim ama bu foruma giripte beş aydır spor yapıp 40 cm kolla 110 kilo bench basanları görünce moralim bozuluyo açıkçası .. gidip 55 60 kilo ile bench yapınca kendimi huzursuz hissediyorum! 40 cm kol mevzusuna gelince benim bu spordaki hedefim 40 cm kol! iki ikibuçuk sene içinde tamamen definisyonlu 40 cm kola ulaşabilecğimi umuyorum burada vücut geliştirmek için varız. vücut geliştirmiş olsak burda ne işmiz var :) üç ayda 30,35,40 hadi dağlın :badgrin: forumları okuyunca böyle bir izlenime kapılıyo insan :p
 
TANTO dedi:
Pump Forever dedi:
Tanto: ii besleniorsan 6 yapabilirsin... ancakk sana bi oneri... 3 - free - 3 - free olarak programı ugula .. yani pazartesi salı carsamba calis persembe cok ii ye ve dinlen... cuma cumartesi pazr calis pazartesi cok ii ye ve dinlen... boyle dewam et.. ustuste 6 hic bi hoca onermez.. cok fazla yukleniosun... benim dedigimi yap, performans artısını goreceksin...

Bu arada - 5 ayda 29 dan 42 bicepts nasil olur mu? kardesinin biceptsi filanmiydi ilk octugun... :) 13 cm bicepts gelismez cunki.. oyle bi steroid bile icat edilmedi henuz :)
Genişletmek için tıkla...

İlk salona kaydolduğum anda antrenörün ölçtüğü biceps 29 cm. 10 gün önce ölçtüm antrenmana girerken soğuk şekilde 42 cm geldi.Programım yukarda her zaman biceps için 4 hareket yaptım asla 3 e düşmedim ve ilk başladığım ağırlığı hatırlamıyorum ama şu anda EZ bar ile 60 kilo yardımsız 3 tekrar yapıyorum ve ben bunu 5 ayın bitiminde yaptım.Setler arası dinlenme 3-5 dakika değil en fazla 40 saniye, yalnız bacak çalışırken 1,5 dakika kadar ara veriyorum.Ben bu şekilde çalışıyorum ve tepede kasma denilen methodu yapıyorum çok güzel geliyor ve her biceps antrenmanından sonra bicepslerim yanmaya devam ediyor. Sende dene pump forever aradaki farkı göreceksin.Ben bicepslerime yarayan hareketleri öğrendim o yönde çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Timuçin, ben de Tanto'ya bu soruyu sormustum.. Yukarıda gorebilirsin... Tanto'ya cevap hakkı dogmustu, ve de o da cevabını verdi.. Uzerine daha fazla yorum yapılmadı. Ben Tanto'nun resimlerini gördüm, su anda ki kolu 41-42 cm olabilir ama sasirdigim nokta 29 cm koldu.. ne düsündüm bilio musun?

1- belikide hoca Tanto'nun kolunu ilk olcerken, kolunu hic sıkmamıstı Tanto.
2- Belki 39 cm olarak ölcülmüstü ama Tanto'nun aklında 29 kalmıstı
3 - Ya da 39 cm yazacagına eli kayıp 29 yazmıstı

Surası kesin ki bodye ilk basladıgında 29 kol olamazdı.. cunki benim kız arkadasım ( kendi 51-52 kilo) spor da yapmaz ve kolu 28 cm..
Ama ben Tanto'nun bircok yazısını okudugum icin samimiyetine inandıgım icin kötüye hic yormadım.. zaten kötü niyetli bi adam gidip resimlerini koyup bu denli kendi hakkında öz elesştiri yapmazdı..

Timucin, senin bi hatan war o da cok saldırgan üslubun... bir insana; hafızası onu yanıltıyor olabilecegini hic hesaba katmadan YALANCI damgası vurman cok gerekesiz ve ayıp...
 
hardtraining dedi:
mesajlar konuyla alakasız oluyo belki ama bu konu benimde fenahalde canımı sıkıyor yaklaşık yedi aydır bu sporu yapıyorum.. kendimce iyi gelişme kaydettim ama bu foruma giripte beş aydır spor yapıp 40 cm kolla 110 kilo bench basanları görünce moralim bozuluyo açıkçası .. gidip 55 60 kilo ile bench yapınca kendimi huzursuz hissediyorum! 40 cm kol mevzusuna gelince benim bu spordaki hedefim 40 cm kol! iki ikibuçuk sene içinde tamamen definisyonlu 40 cm kola ulaşabilecğimi umuyorum burada vücut geliştirmek için varız. vücut geliştirmiş olsak burda ne işmiz var :) üç ayda 30,35,40 hadi dağlın :badgrin: forumları okuyunca böyle bir izlenime kapılıyo insan :p
Genişletmek için tıkla...

Hardtraining merhaba... mantıgında dogru olduıgun noktalar war ama bu mantıkta zamanında buyuk yanlıslıklara yol acabiliyor.. Henüz en son resimlerimi cekemedim ama en kısa zamanda koyacam...
ben bu sporu bugun itibariyle 297 gündür yapıorum ( tüm bu süre icinde hangi gün hangi programı calıstıgım excel listeleri tuttugum icni biliorum gün sayısını) 300 desek 3 gün sonra 10 aydır yapıorum diyelim.. kickbox yaptım 6 yıl boyunca ama hic agırtlık kaldırmadım. bodye 26 Nisan 2005 te basladigimda bench presste max 40 kilo kaldırıyordum.. 81 kiloydum (1.83 boyum) kolumda 37 cm di... 10 ay gecti üzerinden .. doping ve steroid adına hic bisey kullanmadım ve , 140 kilo yardımsız tek tekrar bench yapıorum, 98.7 kiloyum ve kolumda 44.5.

Yukardaki mantıga gore, ben ve benim gibi gelisme gosteren arkadaslarda yalancı sıfatını alıyorlar.. Kimsenin kimseye yalan borcu yok.. Bizim sirkette bir arkadas war 2 senedir bodyi yapıor, ama su anda hilafsız 2 katıyım onun goruntu olarak.. " bana yalan soyluıyorsun, sen çıtır yapytın, kür yaptın hemde bi kac kez va bana soylemiosun yalancısın" diyip durdu 3-4 aydır surekli.. Ben de gecenlerde sinirli bi anımda cok kötü tersledim ve arkadaslıgımız bozuldu.. yani degmez arkadaslar bunlaraa...

Bu arada ben de yazıorum burada ama, gercekten bu tartısmanın yeri (Eger illaha gerekliyse) burası degil.. " KONU DISI" bölümüne " Verilen ÖLÇÜLER GERCEKTEN DOGRU MU?" diye bi bolum acacam.. oraya yazın bi zahmet

SAygılar
 
Eyvallah Pump Forever, Tabiki üsluptan üsluba fark var. Sen güzel eleştiri yapmışsın, ben ağır. Ben onu kırmak için yazmadım ilk mesajıma bakarsan anlarsın, ikinci mesajımı 4 saat sonra yazdım. Oda tantonun diğer mesajlarını okuduğum için. Yani art niyetli olarak saydırmadım, tesadüfen buldum mesajlarını.. Söylediklerim kırıcı olabilir ama ookadar detaylı açıklama yaptım, bence doğru.
Ama sen demişsin bu kadar saldırgan olman hata, yalancı damgası vurman ayıp.. Eleştirin için sağol, seni böyle düşündürdüğüm için özür dilerim..
 
Burası bir forum herkes dilediğini yazmakta özgür ama lütfen hastalanıp yağlanan kolumuzu bir mucizeymiş gibi 5 ayda 13cm. kalınlaştırdım şeklinde sunmayalım.
Ayrıca Pump; sağol konuyu tatlıya bağladığın için, bu başlık altındaki tartışmayı da artık daha da ilerletmenin ve uzatmanın anlamı yok heralde.
 
Bak arkadaşım Resmime baktın mı_? baktıysam kolumun ne kadar zayıf olduğunu görebilirsin ondan sonra resimlerim bölümündeki biceps resmine bak ve arasındaki farkı bana söyler misin_? Şunu da bilmeni isterim ben spora 5-6 ay önce başlamadım daha önce de yaptığım sporlar oldu alt yapı var yani yaptığım sporlara gelince lise hayatım boyunca okul takımında 3 sene Basketbol ve Lise bittikten sonra askerliğe kadar 4,5 sene ise Adana Kapalı Spor Salonunda devlete ait salonda Boks yaptım daha sonra çalışma hayatında sporu bıraktığımdan mıdır nedir kilo artışı oldu ve şişmanladım fotoğraftaki göbeğide görebilirsin...

Benimde kolum çok iyi gelişti EZ barda 60 kilo basıyorum varsa adanada tanıdığın gelsin o da görsün ok. ama görmeden böyle konuşamazsın.Benimde eksik noktam var mesala göğüs bench presse yatsam yardımsız en fazla 90 kg mı 3 kere yapabiliyorum ve göğüslerim kollara göre çok zayıf görünüyor ve ben bunu kafama takıyorum ama dediğin gibi abartı olarak ölçü göstersem kendimi tatmin etmek için göğüste 120 de basabiliyorum derdim ama demedim ve böyle de bir gayem yok... Yalan söylesem bu şekildede yalan söylerdim yani bölgesel yalan değil tümden yalan söylerdim. Şu anda iş yerindeyim o yüzden imkanım yok, ama akşam spor klubünde mezro ile ölçüp fotoyu yarın buraya koysam yani kolumun 41-42 cm ( tam olarak bende bilmiyorum çünkü uzun zamandır ölçmedim) olduğunu ispatlarsam o zaman ne diyeceksin...Biliyorum senin için önemli olan 29 cm den nasıl 41-42 cm olduğu değil mi, o yüzden önceki msjımdaki fotoğrafa bakarak arasındaki farkı anlayabilirsin umarım.

97 kilodan 78 kiloya yükseldim o yazıyı yazdığımda öyleydi şimdi ise 84 kiloyum olmazsa dartılırken fotomu çeker onu da koyarım ok.
Birde hiç kimse kimseye şuna hürmet göster buna hürmet göster diyemez.

Blitz özellikle kolu 40cm yi geçiyor olamaz demişsin yarın fotoyu koyacam ve 40cm yi geçerse ne yapacaksın o kadar iddalıda konuşmuşsun cevap olarak ne diyeceksin???
Burda yani sanal ortamda hiç kimseye yalancısın diyemezsiniz arkadaşım. Yalancı demeniz için bazı şeyleri fotolarla değil gözünüzle görmeniz lazım oldu mu_? Bizim salondada var adam 3 senedir gelmiş kolu 43 cm bana gelmiş bu kolu kaç senede yaptın diye soru soruyor olur böyle şeyler arkadaşlar ben 120kg bench basan adama yalancısın diyebiliyor muyum sizinde böyle lükslerinizin olmaması lazım.
Ben hiç bir yazımda kolumu bir mucizeymiş gibi göstermedim olan şeyleri yazdım bunlara inanıp inanmamak sizin elinizde ama inanın ne söylerseniz söyleyin benim için hiç önemli değil ben çalışmama bakarım inanmayan olursa o kadarda iddalıysa gelir kolumu görür salondaki beraber çalıştığımız arkadaşlarıma sorar öğrenir sonra arkasına baka baka yürür.Bundan da adım gibi eminim...
 
Tamam Tanto, daha fazla açıklamaya gerek yok, Einstein ne demiş; ''ön yargıları kırmak atomu parçalamaktan zordur '' . Sende kendine göre haklısındır ...
 
İşte kol işte mezro işte ölçü inanmayankendisi bilir arkadaşlar kendine kalmış artık.Bu imkanı sağlayan arkadaşlara da teşekkür ediyorum kolum 43 cm olmuş çoktandır ölçmüyordum ilham oldu :lol: :lol: :lol:

Heralde bu bilgi alış verişi :? burada bitmiştir....
 
tamam resimdeki kişi, pardon TAnto.. Şaka maka iyi gelişme ne diyelim hayırlı olsun ozaman...
 
timu87cin dedi:
tamam resimdeki kişi, pardon TAnto.. Şaka maka iyi gelişme ne diyelim hayırlı olsun ozaman...
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler kolun bana ait olup olmadığını öğrenmek istiyorsan daha önceki resimlerimden bakabilirsin.Kol da benim Biceps te benim :lol: :lol: :lol:
 
Sorun değil Tanto, içine kurt düşürmek için söledim :lol: Ne diyelim herkesin özel durumu olabilir, keşke benimde kolum 43 olsa, inşallah yakında...
 
Kardeş bende göğüsten çekiyorum büyümüyor kardeşim o kadar çalışıyorum büyümüyor gerçi şimdi yeni bir program düzenledim, biraz hacim kazandı yavaş yavaş olacak inşallah ;)
 
İnşallah, dilediğin gibi olur.. Ben programımı buraya yazdım, eğer senin göğüs programın daha iyise benim başlığa tavsiyelerini yazarsan minnettar olurum...
 
6 yıllık hortlatma olacak sanırım kusura bakmayın.. kirlilik yaratmak istemedim

Spor salonumu değiştirdim ve hocam programımın bana göre yetersiz olduğuna kanaat getirdi. Her ne kadar ben öyle düşünmesem de daha spesifik hareketler yapmak için sabırsızlanmıyorum değil.

Buraya kadar her güzel ama programda haftada 6 gün antrenmanın olması beni biraz endişelendirdi..

Eski program şöyleydi

Gogus Sirt

Ters Mekik : 2xmax
Bench Press : 3x10
Bench Fly : 3x12
Inchline Bench Press : 3x10
Dips : 3x12
Lat Pull Down : 3x10
Rowing : 3x12
Seated Rowing 3x10
Lat Fly : 3x12
Leg Press : 3x12
Leg Curl : 3x12
Calf : 3x15
Mekik 3xmax
Diz Cekme 3xmax

Omuz Kol

Omuz Press : 3x10
Omuz Yana Acis : 3x12
Omuz Onden Press : 3x10
Omuz One Kaldiris : 3x12
Dumbell exasjeafbae (nasil yaziliyo anlamadim) 3x12
Push Down : 3x10
Biceps Barbell Curl : 3x10
Biceps (makinada) : 3x12
Mekik : 3xmax
Diz Cekme : 3xmax


Yeni programsa böyle:

ALT GÖĞÜS PRESS
DİPS
GÖĞÜS PRESS
GÖĞÜS AÇIŞ
BAR İLE PAZU
STEVES CURL
İPLİ HAMMER CURL
MAKİNA PAZU
BAR İLE TERS PAZU
BİLEK YUVARLAMA


LAT ENSEYE ÇEKİŞ
BAR İLE KANAT
LAT ÖNDER DAR TERS
DUMBELL'la KANAT
BAR İLE FRENÇ PRESS
İPLİ MAKİNAYLA TRİSEPS
TEK KOLLA TRİSEPS
TEK KOLLA TERS AŞ. BST
AYAKTA BALDIR
OTURARAK BALDIR


ARKA OMUZ
ÖNE EĞ. YANA AÇIŞ
D. YANA AÇIŞ
DUMBELL PRESS
ÇENE ALTINA ÇEKİŞ
LEG PRESS
OT. ÖN BACAK
YAT. ARKA BACAK
YERDEN KESME
TERS MEKİK


ÜST GÖĞÜS PRESS
ÜST GÖĞÜS AÇIŞ
ÜST GÖĞÜS MAKİNA PRESS
CABLE CROS OVER
90d BAR İLE PAZU
A. DAM PAZU
BAR İLE PAZU
OTURARAK PAZU
BAR İLE TERS PAZU
BİLEK YUVARLAMA


T BAR ROWING
KARŞIDAN ÇEKİŞ
ÖRÜMCEK KANAT
LAT ÜÇGEN ÖNDEN
YAT. ALIN TRISEPS
DAR GÖĞÜS PRESS
MAKİNA TRISEPS
TRISEPS KICKBACK
LEG PRESSDE BALDIR
OTURARAK BALDIR


MAKİNA OMUZ
D. YANA AÇIŞ
ÇENE ALT. ÇEKİŞ
ARKA OMUZ
D. ÖNE KALDIRIŞ
SQUAD
HACK SQUAD
KOMANDO DANSI
YERDEN KESME
TERS MEKİK

Her hareket 4x10 olacak şekilde..

Bana biraz fazla gibi geldi sizce nasıl?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı