Haftada 3 gün çalışmakla 4 gün çalışmak arasındaki fark?

mert_yldz_

mert_yldz_

Üye
Biraz değişik bir soru olacak ama genede meraktan soracağım:)Haftada 3 gün çalışarak bütün kas grupları 1 kere çalışıyor.4 gün çalıştığımızda mesela haftaya göğüs-kol ile başladıysak 4. günde fazladan bir kere çalıştırıyoruz.1 hafta içinde aynı kiloyu aldığımızı düşünelim.Haftada 3 gün çalışarak fazladan yağmı depoluyoruz, yoksa 4.gün kasları çalıştırmayarak ilk 3 gün çalıştırdığımız kasın üstüne dahamı fazla ekliyoruz nasıl oluyor acaba?
 
3-4 fark etmez bölgeleri günleri bölersın kımı adam haftada 5 gelir pazartesı gogus salı kol çarsamba omuz perşembe sırt cuma bacak kımı adam haftada 3 gun gelır total body yapar gıder o senın zamanına ve beslenmene göre degısır yag depolamak farklı eger sen seker kullanmazsan yag depolamazsın merak etme
 
exsisman dedi:
Prolar genelikle haftada 5-6 gün calisir. Bizim gibi bu sporu naturel yapanlar temel egz. agirlik vermeli. Tüm vucut idmanlari yapabilirsin. Sonradan bölebilirsin alt/üst veya push/pull/legs gibi

Kilo alman veya vermen günlük aldiğin kaloriye bağli
Genişletmek için tıkla...
Onu sormuyorum hocam.Mesela bütün kasları çalıştırarak ayda 800gr kas ekleyebildiğimizi varsayalım.Eğer çalıştırdığımız kas grubunu azaltırsak, bi kas grubuna daha çok önem verirsek aynı ağırlıkta kas kütlesini ekleyebilirmiyiz, önem verdiğimiz kas grupları daha iyi gelişir mi?
 
canberkdinc1 dedi:
3-4 fark etmez bölgeleri günleri bölersın kımı adam haftada 5 gelir pazartesı gogus salı kol çarsamba omuz perşembe sırt cuma bacak kımı adam haftada 3 gun gelır total body yapar gıder o senın zamanına ve beslenmene göre degısır yag depolamak farklı eger sen seker kullanmazsan yag depolamazsın merak etme
Genişletmek için tıkla...
Sabahları kahvaltıda 1 yemek kaşığı kadar üzüm pekmezi kullanıyorum, birde antreman sonraları 200ml meyve suyu, onun dışında kullanmıyorum zararı olur mu?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı