Haftada 2 kez kol ve omuz çalışmasını nasıl düzenlerim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Bluwap tarafından 12 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Bluwap
    Offline

    Bluwap Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3 gün gidebileceğim şekilde haftada 2 kez kol ve omuz çalışmasını nasıl yapabilirim kafam karıştı. Bacak çalışmayacağım zaten.

    Pazartesi: Omuz-Biceps-Triceps
    Çarşamba: Göğüs-Kanat-Trapez
    Cuma:Omuz-Biceps-Triceps-Kalf

    Sizce böyle bir program uygun mu ?
     
    Bluwap, 12 Şubat 2015
    #1
  2. Orhun Şen
    Offline

    Orhun Şen Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacaklarında ya da belinde bir sıkıntı mı var dostum neden bacak çalışmıyorsun
     
    Orhun Şen, 12 Şubat 2015
    #2

Sayfayı Paylaş