Arkadaşlar sorum şu prgram hocamda olduğu için antremanları sadece bölgelerini yazıcam başlayalı 2 hafta oldu tabi salondan önce minder güreşi ve evde antremanlar yapardım hocamın bana yazdığı program pazartesi göğüs pazu sırt Salı omuz arka kol ve bacak Çarşamba dinlenme ve sonra tekrar. Sordum hocama haftada 3 güne yaysak olurmu diye böle biraz yapalım dedi vücut daha çok çalışır dedi yarar olur inşallah hocamda bu dalın ilim ve bilimini okumuş bir hocam.Sizce sıkıntı olurmu yoksa böle biraz devam etsem yararıma olurmu.