Arkadaşlar öncelikle şunu belirteyim coronadan önce 4 aya yakın gittim şimdi de yaklaşık 1 aydır yapıyorum bu sporu.
İtiş günü olarak pazartesi-perşembe, çekiş ve bacak beraber çalışıyorum onlar da salı cuma günleri.Sizce itiş günlerinde her antrenman birer tane triceps, çekiş günlerinde de birer tane biceps çalışmam yeterli olur mu yani toplamda bir haftada 6 set ön kol - 6 set arka kol.Compound hareketlere çok önem gösteriyorum ve de itiş günü ön kol , çekiş günü arka kol çalışsam büyük bir sorun olur mu, çünkü sırt çalıştıktan sonra ön kola yüklenemiyorum fazla?
Yaşım 16
İtiş günü olarak pazartesi-perşembe, çekiş ve bacak beraber çalışıyorum onlar da salı cuma günleri.Sizce itiş günlerinde her antrenman birer tane triceps, çekiş günlerinde de birer tane biceps çalışmam yeterli olur mu yani toplamda bir haftada 6 set ön kol - 6 set arka kol.Compound hareketlere çok önem gösteriyorum ve de itiş günü ön kol , çekiş günü arka kol çalışsam büyük bir sorun olur mu, çünkü sırt çalıştıktan sonra ön kola yüklenemiyorum fazla?
Yaşım 16