Haftada 2 hareket kol çalışmak yeter mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Muham3d18 tarafından 13 Ağustos 2020 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Muham3d18
    Offline

    Muham3d18 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2020
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar öncelikle şunu belirteyim coronadan önce 4 aya yakın gittim şimdi de yaklaşık 1 aydır yapıyorum bu sporu.
    İtiş günü olarak pazartesi-perşembe, çekiş ve bacak beraber çalışıyorum onlar da salı cuma günleri.Sizce itiş günlerinde her antrenman birer tane triceps, çekiş günlerinde de birer tane biceps çalışmam yeterli olur mu yani toplamda bir haftada 6 set ön kol - 6 set arka kol.Compound hareketlere çok önem gösteriyorum ve de itiş günü ön kol , çekiş günü arka kol çalışsam büyük bir sorun olur mu, çünkü sırt çalıştıktan sonra ön kola yüklenemiyorum fazla?
    Yaşım 16
     
    Muham3d18, 13 Ağustos 2020
    #1

Sayfayı Paylaş