kendimi düzeltiyorum afedersiniz yürüyüş yazacaktım koşu yazmışım yanlışlıkla.
saydam zaten amaç burda sporu düşük nabızla yapmak yani nefes nefese kalmadan yapılacak sporun en iyi kardiyo yöntemi olduğu söyleniyor nedeninide şu şekilde açıklıyor. kişinin vücudu fazla efor sarfeden sporları icra ederken daha çabuk kullanabileceği enerji kaynaklarına yöneliyor, karbonhidrat gibi ve yağ yakımı burda en az seviyede oluyor ancak yürüyüşte bunun tam tersi vuku buluyor. aslında googla yağ yakımı yazıp üstten üçüncü başlığa bakarsan orda yazıyor ama sadece yürüyüşün en iyi yağ yakımı olduğu şeklinde devamı sitede ama siteye ulaşılamıyor neyse ben şöyle anlatayım.
benim dayısı boksör kendiside 10 aydan beri boksla uğraşan bir arkadaşım var. baklavaları belirgin ama mide karın kasının üzerinde oluşmuş 30gramlık sinir bozucu yağ tabakası yüzünden kas gözükmüyor eliyle tutup hafif deriyi alta çekiyor yağla birlikte kas çıkıyor meydana neyse lafı uzatmıyayım arkadaşım bana yakındı olm şuda gitse iyi olacak ne yaptımsa eritemedim şeklinde. 1 ay boyunca koşup alt karın çalışmış yapmadığını bırakmamış dayısıyla boksa başladığında dayısı 1.5 aylık işi var onun demiş ve bunun yanında arkadaş 1.87 boyunda 73kg yani gayet zayıf bir adam bir arada 3 ay şekeri tamamen kesmiş ve azimli yediklerinede dikkat eden bir insan 3 ay sonunda görenler aa bayaa zayıflamışsın demiş ona yüzü falan erimiş iyice çocuğun ama o yağ hala ordaymış ve arkadaş iyi derecede futbol oynayan haftada en az 1 defa maç yapan, dayısıylada haftada en az 2 defa koşan bir tip her neyse dayısıda eritememiş ki arkadaşım boks antremanın felaket birşey olduğunu söylüyor 6 ay kadar bir süre bodyde yaptı body mady hikaye diyor. resmen varya ölüyorsun diyor bana bunlara rağmen gitmemiş herşeyi denedim diyordu bende ona yürümeyi denedinmi peki dedim oda yoo dedi ki bir süre anlattıktan sonra yağ yakımı için koşudan daha fazla yağ yaktığına kendide inanamadı sonrasında ben senin o karnındaki 30 gr yağı günde 1 saat yürüyüşle1 haftada eritirim dedim oda mümkün değil oğlum dayımda 1.5 ay demişti dedi. sonrasında tamam lan 1 haftada benden olsun seninle yürüyeceğiz günde 1 saat dedi ama bir şartım var bir sen bizim oraya geliceksin birde ben sizin oraya dedi iddaya girdik. neyse biz başladık bununla yürüyüşe ama ne yürüyüş ben profesyonel yürüyücüm yani profesyonel derken çok aşırı yürürüm ve saatte 8km kardiyo amaçlı yapıyorsamda en az 10-12km hızla hiç durmadan 1saat hatta daha fazla yürürüm. bir gün içersindeki yürüyüş rekorum şişliden beşiktaş beşiktaş sahilden sarıyer börekçisi sonrasında otobüsle zincirlikuyu ve ordanda tekrar şişli hemde hızlı tempo yürüyüş devam edecek olursam arkadaşımın yağı toplamda 1 ay içinde gitti ama toplamda 16-17 defa yürüdük zamanımızın olmadığı zamanlar oldu ama deniyorsaki ben vücudumu yağlanmadan korumak istiyorum o zaman koşu daha iyidir tabi ama mevcut olanı elden çıkartmak için herzaman için yürüyüş tercih edilmeli. bu şekilde insanları düzeltmeniz yanlış bilgi vermemesi yönünde uyarmanız çok hoşuma gidiyor umursamayabilirdinizde keşke benim ilk başladığım zamanki vücut hocalarımda sizin kadar duyarlı olabilseydi. teşekkürler bu arada yazıyı okudum biraz karışık olmuş ama idare edin
