hacim mi kazanayım yağ mı yakayım karar veremedim

[çaresizasosyal]

ben 1.84 boyunda 79 kilo bir ektomorfum ve beni rahatsız eden bir göbeğim var yağlar karın ve kalçada birikmiş durumda hiç güzel bir görüntü olmuyor bu yüzden bu yağları yakıp 74-75 kilo civarına düşmeyi yani 5 kilo vermeyi planlıyorum 2 ay süre belirledim kendime

fakat şunu merak ediyorum yağın yanında kas da gidiyor malum ve zaten az kas kütlem olduğu için daha da azalması hiç işime gelmez açıkçası, kas kaybını minimalize etmek için ne yapabilirim? ya da hiç yağ yakımı filan yapmadan kilo almaya, hacimlenmeye mi bakayım?

not: konunun yerine bir türlü karar veremedim buraya açtım sonunda

 

[columbu]

1.84 boyunda ve nispeten zayıf bir ektomorf olsam isteyeceğim son şey kilo vermek olurdu, yeterli beslenerek, ağır idmanlar yaparak vücudunuza dengeli bir hale getirmeye bakın, yağ oranını vs. boşverin, kas kütlesi üstünde durmanız daha mantıklı.

 

[mericboss99]

Yeni spora başlayan kişiler hem yag yakarak hemde kas yapabilir bunlara takilmayiniz

 

[çaresizasosyal]

1.84 boyunda ve nispeten zayıf bir ektomorf olsam isteyeceğim son şey kilo vermek olurdu, yeterli beslenerek, ağır idmanlar yaparak vücudunuza dengeli bir hale getirmeye bakın, yağ oranını vs. boşverin, kas kütlesi üstünde durmanız daha mantıklı.

kulağa güzel geliyor ama benim korktuğum şey kas kazanımı yavaş olacağından göbeğimin daha da büyümesi kazandığım kas kütlesi göbeğimi tolere etsin istiyorum hani hacim biraz artınca göze daha az batar diye

bugün bir antrenman ve beslenme programı yapayım onu paylaşayım o zaman, oraya da yorumunu beklerim. beni ikna ettin kas inşa etmeye şimdilik yağı boşverdim[DOUBLEPOST=1417017382][/DOUBLEPOST]

Yeni spora başlayan kişiler hem yag yakarak hemde kas yapabilir bunlara takilmayiniz

işte benim duymak istediğim buydu gerçi 4-5 aylık bir spor geçmişim var ama yine de yeni sayılırım zaten ara vermiştim bir süre, geçenlerde tekrar başladım

 

[mericboss99]

kulağa güzel geliyor ama benim korktuğum şey kas kazanımı yavaş olacağından göbeğimin daha da büyümesi kazandığım kas kütlesi göbeğimi tolere etsin istiyorum hani hacim biraz artınca göze daha az batar diye

bugün bir antrenman ve beslenme programı yapayım onu paylaşayım o zaman, oraya da yorumunu beklerim. beni ikna ettin kas inşa etmeye şimdilik yağı boşverdim[DOUBLEPOST=1417017382][/DOUBLEPOST]
işte benim duymak istediğim buydu gerçi 4-5 aylık bir spor geçmişim var ama yine de yeni sayılırım zaten ara vermiştim bir süre, geçenlerde tekrar başladım

1 yıldır spor yapiyorun kas kütlem artmasına rağmen kilom 85 sürekli

Profesyonel olmayan yeni sporcular kas yapip yag verebilir