Hacim Kazanma Beslenme

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Richarlison tarafından 15 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
3 sayfadan 3. sayfa
  1. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 90gr
    Karbonhidrat 440gr
    Protein 180gr
    Antremab gogus tricepa son gaz devam :)
     
    Richarlison, 22 Nisan 2019
    #41
  2. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 80gr
    Protein 185gr
    Karbonhidrat 370gr
    Antreman Bacak Omuz. Bulk a devam :)
     
    Richarlison, 23 Nisan 2019
    #42
    Akalinu bunu beğendi.
  3. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 90gr
    Protein 185gr
    Karbonhidrat 360gr
    Antreman Sirt Biceps bulk a devam ates :D mermi gibiyiz :D
     
    Richarlison, 24 Nisan 2019
    #43
    Akalinu bunu beğendi.
  4. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugun ara ogunumde badem elma 10gr lik bitter cikolataya vurdum sizce nasil :)
     
    Richarlison, 25 Nisan 2019
    #44
  5. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 90gr
    Protein 170gr
    Karbonhidrat 350gr
    Antreman gogus triceps
    Yarin 400gr karbonhidrat gecicem kolay gelsin :)
     
    Richarlison, 25 Nisan 2019
    #45
  6. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ara ogunde karbonhidrat vurdum simit ve acma yedim 400 kalori nerdeyse yeterli ögle yemegindede abanicam aksama bacak ve omuz var
    Salonda steroid basan genc arkadas var vucut harika olmus 2 ayda yaptigimi 1 ay olmadan yapti heralde neyse pekde umrumda degil avaraliktan yapiyoruz bu işi naturel abanmaya devam :D :D
     
    Richarlison, 26 Nisan 2019
    #46
  7. akkss
    Offline

    akkss Üye

    Katılım:
    17 Mart 2019
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence kb alımı cok sanki temiz büyüme oluyor mu ?eğer oluyorsa böyle devam :)
     
    akkss, 26 Nisan 2019
    #47
  8. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla bende anlamadim cokmu azmi az diyende oldu cok diyende 300gr aliyorm ortalama serbest ogun olunca 400gr geciyo bugun 400gr gecicek gibi tek gobek sis baska bisi yok suanlik oda su tutuyodur :Dsaten naturel olunca cok takmiyorum oldugu kadar :D
     
    Richarlison, 26 Nisan 2019
    #48
    akkss bunu beğendi.
  9. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 80gr
    Karbonhidrat 350gr
    Protein 170gr
    Karb yukselmemis :D ogle yemegi sayesinde heralde
    Antreman omuz bacak yaptik :)
     
    Richarlison, 26 Nisan 2019
    #49
  10. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dünun degerleri
    Yag 80gr
    Protein 190gr
    Karbonhidrat 390gr
    Antreman gogus triceps bulk a devam :D
     
    Richarlison, 30 Nisan 2019
    #50
  11. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut ölçülerinde ilerleme var mı? Şu an nasıl
     
    Güç aşkı, 30 Nisan 2019
    #51
    akkss bunu beğendi.
  12. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    14 gun kaldi olcü ve foto aticam 15 mayisda :D iyi gidiyom gibi sanki
    Dunun degerleri
    Yag 90gr
    Karbonhidrat 370gr
    Protein 200gr
    Antreman Sirt Biceps kolum sisti hafif agriyo ne oldu anlamdim :D
     
    Richarlison, 1 Mayıs 2019
    #52
  13. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 100gr
    Protein 180gr
    Karbonhidrat 350gr
    Antreman bacak omuz
    Devam ediyoruz :D
     
    Richarlison, 1 Mayıs 2019
    #53
  14. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 85gr
    Protein 183gr
    Karbonhidrat 410gr
    Antreman Gogus Triceps bulk a devam :D
     
    Richarlison, 2 Mayıs 2019
    #54
  15. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 90gr
    Protein 197gr
    Karbomhidrat 350gr
    Antreman sirt biceps agir giremedim kolum sis aciyor neden oldugunu anlamadim zorladikmi ne sizce ne olabilir
     
    Richarlison, 3 Mayıs 2019
    #55
  16. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 90gr
    Protein 185gr
    Karbonhidrat 367gr
    Caliamaya devam lakin antremanlar kotu geciyo kolum hafif sis aciyor agirlik kaldirirken hafif anca yapiyorum bilen varmi nedir bu
     
    Richarlison, 6 Mayıs 2019
    #56
  17. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 86gr
    Protein 198gr
    Karbonhidrat 368gr
    Bulk a yarim yamalak devam kol acisi iyilesmedi hafif giriyorum bu ay kotu gecti gibi az ayin 15 belli olur kol iyilessin agir basmaya d3vam
     
    Richarlison, 7 Mayıs 2019
    #57
  18. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulka devam kol iylesiyo az cok
    Yag 97gr
    Protein 169gr
    Karbonhidrat 368gt
    Antreman Omuz ve Bacak
    Ogle yemeginde tavuk cikarip kofte ekledim hep tavuk pilav baydi artik valla :D
     
    Richarlison, 9 Mayıs 2019
    #58
  19. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 94gr
    Protein 175gr
    Karbonhidrat 357gr
    Antreman Gogus Triceps
    Bulka devam ayin 15 de olcu alicam buraya atarim fotoda aticam :D
     
    Richarlison, 10 Mayıs 2019
    #59
3 sayfadan 3. sayfa

Sayfayı Paylaş