Hacim Kazanma Beslenme

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Richarlison tarafından 15 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
3 sayfadan 2. sayfa
  1. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 88gr
    Protein 188gr
    Karbonhidrat 380gr
    Antreman Sirt Triceps
    Calismaya devam :)
     
    Richarlison, 2 Nisan 2019
    #21
  2. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 91gr
    Karbonhidrat 340gr
    Protein 180gr
    Antreman Omuz Bacak
    Hiz kesmeden devam kaarbonhidrat iyimi dersiniz az daha yukselmesi lazimmi
     
    Richarlison, 3 Nisan 2019
    #22
  3. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 98gr
    Karbonhidrat 438gr
    Protein 199gr
    Antreman Gogus Biceps
    Karn fazla oldu 2 simit yedim ondan arada yapiyorum bulktayiz malum cok kasmamak lazim :)
     
    Richarlison, 4 Nisan 2019
    #23
  4. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 75gr
    Protein 180gr
    Karbinhidrat 410gr
    Antreman Gogus Biceps
    Calismaya devam bugun baya yedim :)
     
    Richarlison, 8 Nisan 2019
    #24
  5. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 80gr
    Karbonhidrat 375gr
    Protei. 189gr
    Antreman Sirt Triceps
    Calismaya devam pazartesi foto aticam dünün degerleri yazmayi unuttuk
    Sizce biceps ve triceps yerini degistiriyimmi kalsinmi
    Gogus biceps sirt triceps yapiyorum
     
    Richarlison, 10 Nisan 2019
    #25
  6. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 100gr
    Protei. 190gr
    Karbonhidrat 320gr
    Dunun degerleri antreman Omuz Bacak yaptim karbonhidrat az dusurdum sasirsin diye vucut bugun 80gr felan gene arttiricam saygilar :)
     
    Richarlison, 11 Nisan 2019
    #26
  7. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 90gr
    Protein 170gr
    Karbonhidrat 380gr
    Antreman Gogus Biceps
    Dunun degerleri bugun 400gr karbonhidrat gecicem bi kac gune foto aticam oluride atmama az kaldi :)
     
    Richarlison, 12 Nisan 2019
    #27
  8. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    258
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Takipteyim.Başlangıçta yağ oranınız tahmini kaçtı? Ölçü ve resimleri merak ettim açıkçası.
     
    vixx, 12 Nisan 2019
    #28
  9. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    18 felandi diyeti biraktimda suan kac bilmiyorum olcu yaptiricam bugun yada yarin onu bekliyorum fotoda aticam az kaldi unutup duruyom :) yag oranim 19 belki olmustir gobekde sislik var sadece yaglandimi hissetmiyorum
     
    Richarlison, 15 Nisan 2019
    #29
    Agent47 bunu beğendi.
  10. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 100gr
    Karbonhidrat 380gr
    Protein 180gr
    Bulk a devam foto atayim amator cekim oldu artik iyi gidiyoruz yorumlarinizi bekluyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    Richarlison, 15 Nisan 2019
    #30
    vixx bunu beğendi.
  11. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölümüne bulk. Definasyon için yeterli kas kütlesi yok. Böyle devam
     
    Agent47, 15 Nisan 2019
    #31
  12. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelisiyoruz devam saten durmak yok :D
     
    Richarlison, 16 Nisan 2019
    #32
  13. Fırında_Sütlaç
    Offline

    Fırında_Sütlaç Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2017
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    boyunuz ve kilonuz nedir 3.140 kalori bulk için az gibi geldi
     
    Fırında_Sütlaç, 16 Nisan 2019
    #33
  14. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha fazla nasil yicez yahu :D boy 1.75 kilo 80 oldu sanirim
     
    Richarlison, 16 Nisan 2019
    #34
  15. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 100gr
    Protein 180gr
    Karbonhidrat 375gr
    Antremn sirt biceps
    Dunun degerleri bugun bacak show olacak 3 simite vurcam birazdan :D
    Her yerden 3 cm uzamis nerdeyse kilo 75 idi 80 oldum 5 kg alindi :D bulk a devam
     

    Ekli Dosyalar:

    Richarlison, 17 Nisan 2019
    #35
  16. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 60gr
    Karbonhidrat 460gr
    Protein 200gr
    Bugun acmaya vurdum pide felan
    Antreman bacak omuz
    Gobek rahatsiz ediyo sisik :D sogutuyo bulktan neyse devam :D
     
    Richarlison, 17 Nisan 2019
    #36
  17. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugun ögle yemegi devammn :D
    Biraz fazlami abarttiyoruz nabiyoruz :D
     

    Ekli Dosyalar:

    Richarlison, 18 Nisan 2019
    #37
  18. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 90gr
    Protein 180gr
    Karbonhidrat 420gr
    Bulk a devam antreman yapmadim bugun degisiklilik iyidir gobek rahatsiz ediyo iyice tavsiye bekliyorum :D
     
    Richarlison, 18 Nisan 2019
    #38
  19. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag 90gr
    Protein 170gr
    Karbonhidrat 390gr
    Antreman gogus triceps
    Bulk a devamm :D
    Buda son ogun yatmadanda sut icip yaticam :D
     

    Ekli Dosyalar:

    Richarlison, 19 Nisan 2019
    #39
  20. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk a kaldimiz yerden devam ara ogunumuz simit acma free ogunum haftada 2 kez yapiyorum free ogunlerimi simut acma ile yapiyorum no seker ender yerim sekeri :D
     

    Ekli Dosyalar:

    Richarlison, 22 Nisan 2019
    #40
3 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş