Hacim amaçlı programım

[trkçrl]

I.Gün SSSS II.Gün
squat SSSS squat
bench press SSSS overhead press
bent over row SSSS deadlift
calf raise SSSS upright row
dips SSSS barberll crul

bütün hareketleri 5 set 5 tekrar yapıcam görüşlerinizi bekliyorum...