Hacim-şınav ilişkisi?
- Konuyu başlatan AkrepHan
- Başlangıç Tarihi
barfiksPro
Üye
sadece hacimlenmek istiyorsan evet şınav yerine bench press hareketi daha iyi gelişme sağlar ama şınavın sağladığı kondüsyon ve dayanıklılığı bench press sağlayamaz ben şınavdan yanayım
Kendimde deney yaptim bir ay bench basmadan workout yaptim (benchi birakmadan once 88 kg 6 tekrar) her neyse bir ay sonra uninin salona gittim guc kaybi yasanmamisdi aksine sasirtici olan 92.5 kg 4 net tekrar cikariyordum.aslinda sinav cekiorken core dedigimiz merkez bolge kaslarida calisior.ben tavsiye ediyorum hatta workoutla bodyi kombine edin bir yilik sporcuysaniz zaten hacim daha cok zor 
(fakir badiciler icin).sonra ne yaptigima gelince 3 hafta ara verdim sigara kullandim finallere hazirlandim sonraki gidisimde 72.5 kg 5 tekrar basiyordum bir aylik antrenman sonucu 80 kg bench presse kadar ciktim ama beni mutlu etmedi sonuc.bir haftadir workouta bir ay street workout ardindan haftada bir gun badi iki gun workout yapacagim.son olarak hacim icin ideal mi sorusunun cevabi gogusleri daha fit hale getrdigi kesin.
(fakir badiciler icin).sonra ne yaptigima gelince 3 hafta ara verdim sigara kullandim finallere hazirlandim sonraki gidisimde 72.5 kg 5 tekrar basiyordum bir aylik antrenman sonucu 80 kg bench presse kadar ciktim ama beni mutlu etmedi sonuc.bir haftadir workouta bir ay street workout ardindan haftada bir gun badi iki gun workout yapacagim.son olarak hacim icin ideal mi sorusunun cevabi gogusleri daha fit hale getrdigi kesin.
Son düzenleme:
onurerkan22
Üye
Ben pek bilgili değilim burada sana cevap verebilecek çok tecrübeli insanlar var ama fikrimi söylemek istedim. Bence şınav sadece göğüs için değil bu sporun mihenk taşı hareketlerinden. Her açıdan faydası var , kesinlikle vazgeçilmemeli bence.
taxi driver
Üye
bench press hareketinin son iki setini şnavla supersetlerim belli dönemler, faydasını çok gördüm
boksbody
Özel Üye
bende çocukluktan kalma bir alışkanlıktır şinav
ne zaman bir dövüş filmi izlesem hemen şinav çeker aynada kendime bakardım
şimdilerdede göğüs antremanı sonrası şinavla tamamlıyorum
gözle görülür bir faydasını görmedim ama faydalı olduğu inancındayım
hacim için çok faydalı olduğunu söyleyemem ama güzel görünüm için faydalı olacağı kanaatindeyim
ne zaman bir dövüş filmi izlesem hemen şinav çeker aynada kendime bakardım
şimdilerdede göğüs antremanı sonrası şinavla tamamlıyorum
gözle görülür bir faydasını görmedim ama faydalı olduğu inancındayım
hacim için çok faydalı olduğunu söyleyemem ama güzel görünüm için faydalı olacağı kanaatindeyim
