Habib

habib, belinin çevresi kac cm bir yazabilir misin?

 

arkadaşlar yorumlar için tşkkürler,
ancak artık belle ilgili bişey duymak istemiyorum çok baydıı,,,,
kötü olduğnun farkındayım .........

 

uzun suredir bu siteden uzak kaldim sporada ara verdigim donemler oldu 2 aydır toparladim ve hemen fotolarimi paylaşmak istedim
biras kendimden bahsedim 4 yil once basladim bu spora ama cok aralar verdim 65 kilodan 90 kiloya kadar ciktigim donem oldu tabi yaglıydım cok,
şimdi 75 kiloyum boyum 181 kollarim sicak 39 gogus 105 omuz 125 karnimda biras yag var,sirt pozuda yakinda eklerim..
http://img24.imageshack.us/img24/9787/29977055108445162497445.jpg
http://img24.imageshack.us/img24/1219/29977055109945162497445.jpg

http://img24.imageshack.us/img24/5092/n6249744519613846513.jpg
bu resimde 2008 kasimda cekildi

sorulmadan solim supplement olarak toplam 2 kilo protein kullandim ,kurle işim olmadi giricemide sanmiyorum,ama yapanlarada bişi demiyorum.

 

- Başlığınız bundan önce açmış olduğunuz 5-6 başlık ile birleştirilmiştir. Yeni resim eklemek için farklı başlık açmayın.
- Mesajlarınızı 15 dk içerisinde düzenleyip ekleme yapabilirsiniz bu nedenle üst üste mesaj atmayın.
- Forum kurallarını okuyun.

 

tum resimlerimin toplanmasina sevindim'ama kimse bir yorum yapmiyo,arkadaslar fikirlerinizi goruslerinizi bekliyorum

 

habib başlığını baştan sona kadar okudum.gerçekten olumlu gelişmelr göstermişsin bu süre zarfında.bicepslerinin durumunuda düzeltmişsin.

 

habib öncelikle güzel bir vücut ama daha iyi olabilirdi bslenmene pek dikkat etmemişsin gibi geldi bana. habib göğüsünü erken kesme yoluna gitmişsin bence buda göğsün hacmini ufaltmış. hacimi oturttukdan sonra yavaş yavaş kesip hacme de devam etseydin daha iyi bir göğüs çıkabilirdi. ama kötü değil göğüslerin iyi. üst göğüsde eksikliğin var orayıda doldurursan daha iyi olacağı kesin. omuz başların pek tepki vermemiş gibi görünüyor diğer yerlere göre omuzların vasat kalmış.arka omuzlarında yok (bu sorunu bende yaşıyordum bu ara çözdüm orantılıyorum). omuz başları için sana tavsiyem laterall raise ı ilk set e bile girerken kendini zorlayabilecek bir ağarlık seçip bunu sonra arttırman senin için iyi olacak habib. omuz da lateral raise ı 1.5 ay kadar bu şekilde dene 10-10-8-8 işe yarayacakdır. omuzlar yüksek tekrar ve yüksek ağarlıkda tepki veriyor. tabi herkesin vücut yapısı farklı belki sana bu tip bir sistem tepki vermes vücudunu kendin deneyerek tanıman lazım. arka omuz için cable yana çekiş i uygulayabilirsin. bir diğer hareket ise arka omuz için, bir sehpa bulup bileğini hiç bükmeden vücudu belden kesip 45 derecede tek dumbell yana açış. aynı sırt yana açış gibi düşün tek tek yapılışı ve bileği bükmeden. bicepslerin iyi tepki vermiş ki daha iyi hale getirebilirsin bicepslerini hammr curl öneriyorum sana biceps in başladığı yeri ve ön kolun bittiği yeri doldurmak için. belini inceltip de omuzlarını da genişletirsen vücudun daha geniş ve güzel görünecek.o simetriyi sakın gözardı etmemeni öneririm. kolay gelsin başarılar habib.