Habib

onun zaten farkındayım inş düzelticem o durumuu

 

Suplement kullandığım zamanlarda siwilcelerim pek azmadı benim ama şu an kullanmadığım halde coşmuş haldeler..

 

arkadaşlar yeni programa geçmeliyim ancakk,önce yağlardan kurtulmalımıyım yoksa martta felanmı girmeliyim diyete çünkü diyetten sonra bişey kalmıcak gibi geliyo bana

bu konuda fikirlerinizi söylerseniz sevnirimm

 

TECO

Benim Fikrime Göre Kardeşim. Yağlar İçin Mekik we Yemene Dikat Edersen, Zaman we Rahat Bir Şekilde Kurtulabilirsin. İyi Çalışmalar...

 

habip triceps ler güzel. tebrikler çok daha iyi olursun ilerde.yaşın daha genç

 

saolun arkadaşlar,inş daha iyi olucam,daha önümde çok sene var daha 18 imi dolduramadım ehliyet bile alamıyom :lol:
artık bir sonraki yaza kadar beldeki yağlarıda yakarsam iyi olcak

 

trisepslerini iyi gördüm simdi biraz bisepse yüklen .daha güzel bir görüntü cikar ortaya

 

yeni programa başladım düzeltirim inş,,

 

belin icin cözüm bulmazsan ilerde görüntünü bozabilir ama kollar iyi tebrikler

 

yilanin basini kücükken ez diye bi laf var..bence belin iyice genislemeden bak bi caresine

 

aslında hata benim beli hep ertelemem oldu, her antreman başında antreman sonunda mutlaka bel çalışcam diyom sonuna gelince salla deyiveriyordummm( gördüğnüz gibi belin beni sallaması daha kötü olduuu,aklım başıma geldi artık sallamıyom çalışıyom ,deniz mevsimine kadar sürem var önümde inşş eritecem ........

 

zuhahuauha kadın programı seyrettiğin gözlerden kaçmadı onun yerine antreman DVD leri izlesen daha iyi olur lol

 

Konuşma tarzına dikkat et

SON UYARI

 

Sözüm habib, jöntürk ve tüm biceps mağdurlarına Arkadaşlar şiddetle çekiç hareketlerini yapmanızı tavsiye ederim(hammer curls). İlk zamanlar fazla kilo kaldıramayabilirsiniz ama alıştıkça daha ağır kilolarla çalışabilirsiniz. Hem bicepsinizin aşağı kısmı dolacak hemde bilekleriniz gelişecektir. Ben her idmanda yapıyorum gayet memnunum. İnşallah sizin de işinize yarar.

 

ne alakaaaa anlayamadımm :x

 

odnamok tavsiye için saol programımda yer vercem ............

 

selamlar habib;

herkes belin yağlı diyor ama, belin zaten yukardan aşşağıya doğru incelerek iniyor. yani, popo nun üstündeki o yağ olarak göze çarpan kısım da erirse nasıl bir görüntü çıkar ortaya sence?

bana kalırsa mekik-diyet herneyse, devam et. ama fazla kafaya takma derim ben. vücudunun yapısıyla alakalı bir durum olarak çarptı gözüme. eritmeye değil, daha çok, kas yapma yoluna gitmelisin. tabii dediğim gibi, bana kalırsa

başarılar.

 

tam olarak anlayamadım demek istediğni,ama karın çalışmalarım tam gaz devam ediyo.