Hızlı bir şekilde temiz kilo almak için ne yapılmalı?

[Viomann]

Yaşım 14,5 kilom 54.
Yağsız vücut ağırlığım yani kas ağırlığım 47,7
6,3 kilo yağım var.Boyum 166.Aşırı zayıfım.Hızlı bir şekilde kas olarak yani temiz kilo almak istiyorum.Kas olarak kilo aldıktan sonra mükemmel bir diyetle yağlarımı yakıp kaç kg kas aldıysam allah bereket versin demek istiyorum.Ama hızlı bir şekilde kas olarak kilo nasıl alabilirim?Mesela 1 ayda 5 kiloyu temiz bir
şekilde nasıl alabilirim?

 

[aykutaydinn]

Malesef böyle birşey mümkün değil sen bir ayda 5 kilo alsanda bunun en fazla 1, hadi yeni başladıysan 2 (belki bu rakam imkansızdır taş çatlasa gibi düşün) kilosu kas olur geri kalanı yağ ve su...

 

[Viomann]

Peki haftada 1 kilo alsam ay sonundaki 4 kgnin kaç kilosu yağ olur?Haftada 1 kg almak sağlıklı diye duydum ben ama.

 

[BulkHulk]

Hızlı bir şekilde kas olarak yani temiz kilo almak istiyorum.

5-6 yıla kadar hızlı bi şekilde yaparsın istediklerini [DOUBLEPOST=1462823535][/DOUBLEPOST]

Peki haftada 1 kilo alsam ay sonundaki 4 kgnin kaç kilosu yağ olur?Haftada 1 kg almak sağlıklı diye duydum ben ama.

Haftada 1 kg alsan ayda 3.8kg yağ 200 gr kas olur.

 

[unknown00]

Önünüzde uzun yıllar var . İyi ve temiz beslenin düzgün antreman yapın iyi dinlenin gerektiği zamanlarda doğru supplement takviyesi uygulayın ve ve en önemlisi araştır ..

İyi forumlar .