Gunluk

He heey uzun aradan sonra 56.3 kg yag 17 kg ile tam bir başarısızlık geri dönüşle burdayım yine. Yeme ataklari bir baslayip pes etmeler mental bir savas. Psikolojik bozukluk... siz oralarda hayat tarzi haline getiren hayran oldugum insanlar Varlığınız beni motive edecek yarin tekrar başlıyorum ve ne demisler pes etme birakma ki tekrar başlamak zorunda kalma.

 

Anoreksiya ve blumia mı vardı önceden.. o süreci nasıl atlattın.. kaç kiloya kadar düştün..

 

Blumia ile basladi sonra tamamen yemegi kestim anoreksi belirtileri basladi vucut yagi cok dustu ve simdi saglikli yoldan deniyorum gece ataklari berbat gunduz is ve sosyal ortamimi da feci zorluyor

 

Devam ediyor mu gece meyve krizi.. paleo tarzı beslenmeye devam mı.. karbonhidratları es geçme bence.. sabah, öğlen ve akşam üzeri karbonhidrat alımında sorun görmüyorum.. beslenmeyi düzene sokman lazım..

 

Günün ozeti
sabah 07
2 yumurta beyazi ve 1 tam yumurta yağsız bir avuc kadar beyaz paynirli omlet
yarim elma (tatlisiz olmuyor) kahve
sabah ofise gecmeden yarim saat hafif tempolu yuruyus

Ogle oncesi
açıktıgim icin yedim yarim elma 2 tane altinbasak

ogle yemegi 12
dehset actim midem resmen kaziniyordu
Tavuklu salata yedim koskacaman bir tabak

14.45 te acıktım yagsiz sütu isitip icine az kakao ekledim (ofis kosullarim ancak bunu sağlıyor)
16.45
5 cilek
18.30 4 tane altinbasak sutlu nescafe
1 saat hafif tempolu yuruyus

20.15
2 kucuk kutu ton baligi yagsiz light
125 gr yagsiz beyaz peynir
2 yemek kasigi yulaf ezmesi
yarım elma

düzen siz oldu ama gece yeme krizim olmadi
yulaf ezmesini gun icinde ofiste yoğurtla tuketwbilirim sanirim meyveyi azaltma m sart ama o zaman tatli krizine giriyorum
Gunun ozeti.

--- Mesaj birleştirildi, 24 Nisan 2014 ---

Selam
Paleo tarzini seviyorum ama meyveye zaafim bir sorun çoğunlukla leptin seviyesini ve protein ağırlıklı beslenmeyi onemsiyorum ancak en onemlisi beslenme duzeni saglamam dedigin gibj

 

Çok sık acıkıyorsunuz, işiniz tempolu mu? ben oturarak çalışıyorum, arada fax çekerim, diğer bölümlere giderim, ama ana öğünden sonra 2 saat içinde acıkmam, yoksa benim metabolizmam mı yavaş?