Günün ozeti
sabah 07
2 yumurta beyazi ve 1 tam yumurta yağsız bir avuc kadar beyaz paynirli omlet
yarim elma (tatlisiz olmuyor) kahve
sabah ofise gecmeden yarim saat hafif tempolu yuruyus
Ogle oncesi
açıktıgim icin yedim yarim elma 2 tane altinbasak
ogle yemegi 12
dehset actim midem resmen kaziniyordu
Tavuklu salata yedim koskacaman bir tabak
14.45 te acıktım yagsiz sütu isitip icine az kakao ekledim (ofis kosullarim ancak bunu sağlıyor)
16.45
5 cilek
18.30 4 tane altinbasak sutlu nescafe
1 saat hafif tempolu yuruyus
20.15
2 kucuk kutu ton baligi yagsiz light
125 gr yagsiz beyaz peynir
2 yemek kasigi yulaf ezmesi
yarım elma
düzen siz oldu ama gece yeme krizim olmadi
yulaf ezmesini gun icinde ofiste yoğurtla tuketwbilirim sanirim meyveyi azaltma m sart ama o zaman tatli krizine giriyorum
Gunun ozeti.[DOUBLEPOST=1398367190][/DOUBLEPOST]
Devam ediyor mu gece meyve krizi.. paleo tarzı beslenmeye devam mı.. karbonhidratları es geçme bence.. sabah, öğlen ve akşam üzeri karbonhidrat alımında sorun görmüyorum.. beslenmeyi düzene sokman lazım..
Selam
Paleo tarzini seviyorum ama meyveye zaafim bir sorun çoğunlukla leptin seviyesini ve protein ağırlıklı beslenmeyi onemsiyorum ancak en onemlisi beslenme duzeni saglamam dedigin gibj