Gunde 300 mekik

[olympos14]

Gunde 300 mekik ile kac haftada baklavlar cikar.
boy:185
kilo:79
kitle endeksi;23.0

 

[Furko2424]

Gunde 300 mekik ile kac haftada baklavlar cikar.
boy:185
kilo:79
kitle endeksi;23.0

haftamı? 2.günde sixpack imparatorluğu kurarsın

 

[murderali]

Yanında kola, cips, kızartma, baklava vb. şeylerde tüketirsen 4. günde çıkar. 5.günde 8-pack çıkar ama 6-pack daha iyi diyorsan 4 den sonra yapma bırak.

 

[berkanbuskut]

Tabi bu denilenler artik bu sorulardan usanildigi icin dalgaya vuruyoruz on bin mekik ceksende karin kasin baklavan olmaz Agirlikca cek 5tane cek Okey? Git google a yaz anasini satayim ya buraya yazmaktan daha kolay , Karin kas baklava nasil cikar yaz anlatsinlar sana

 

[2pacist]

300 mekik gereksiz. Leg knee raises daha etkili. Plank yapabilirsin. Duzenli beslenme ile 5 ayda belirgin hale getirebilirsin. Ama tek karin calismak posturu olumsuz etkiler onun icin barfiks cekmeyi unutma.

I believe in Fitness

 

[murderali]

Ha cidden cevap istiyorsan ilk önce beslenmeni ayarla, sonra sadece evde çalışacaksan barfiks, mekik değil ama crunch, leg knee raises, plank vb. şeyler yapabilirsin aşağıya örnek olarak atacağım birkaç fotoğraf.