Gunde 300 mekik

Gunde 300 mekik ile kac haftada baklavlar cikar.
boy:185
kilo:79
kitle endeksi;23.0

 

haftamı? 2.günde sixpack imparatorluğu kurarsın

 

Yanında kola, cips, kızartma, baklava vb. şeylerde tüketirsen 4. günde çıkar. 5.günde 8-pack çıkar ama 6-pack daha iyi diyorsan 4 den sonra yapma bırak.

 

Tabi bu denilenler artik bu sorulardan usanildigi icin dalgaya vuruyoruz on bin mekik ceksende karin kasin baklavan olmaz Agirlikca cek 5tane cek Okey? Git google a yaz anasini satayim ya buraya yazmaktan daha kolay , Karin kas baklava nasil cikar yaz anlatsinlar sana

 

300 mekik gereksiz. Leg knee raises daha etkili. Plank yapabilirsin. Duzenli beslenme ile 5 ayda belirgin hale getirebilirsin. Ama tek karin calismak posturu olumsuz etkiler onun icin barfiks cekmeyi unutma.

I believe in Fitness

 

Ha cidden cevap istiyorsan ilk önce beslenmeni ayarla, sonra sadece evde çalışacaksan barfiks, mekik değil ama crunch, leg knee raises, plank vb. şeyler yapabilirsin aşağıya örnek olarak atacağım birkaç fotoğraf.