gogus kasıyla ilgili sorun ??

[murttt]

biraz baktımda bulamadım.....gogus calısırken herzamn kı kılolarla giriyorum sonlara doru bırasda zorlanıorum hafif calısmıyorum ama hareketler bittikten sora kas kasılı sert olması yerine yumasak oluo bunun nedenı ne??

 

[vanesy]

biraz yağlı olabilir misin?

 

[murttt]

yag oranı 13,5 ama genede kasılıo bazı gunler hıc calısmamısım gıbı oluo

 

[oklahoma]

yağ deil aslında pump denilen olayın olmamasından bahsediyor. bazen boyle oluyor nedense. normalde bunun pump gerçekleştikten sonra olması gerekiyor.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:44 ----------

fazla agır calışıp yeterli kasılmayımı elde edemiyorsun acaba. dips ve c.crossda denesen sonlara doğru sanırım sorun cozulur.

 

[vinternatt]

Hareketleri göğüsten ziyade diğer kas gruplarına yüklenerek yapıyor olma ihtimaliniz var. Hareketlerin yapılış şekillerini iyice inceleyip, herhangi bir yanlış uygulama yapıp yapmadığınıza bakmanızda fayda olabilir.

 

[murttt]

max kilo giriyorum yeterli kasılmıo senn dediin gibi...ama 3 hareket arka arkaya giriyorum super set oluyo galiba onun arkasından bi hareket daha yapmak fazla yormazmı??

 

[TEURG]

Büyük ihtimal hareketin yapılışından kaynaklanıyordur bende yaşamıştım mesela bench press te barı göğüs üzerine indirmek yerine boynuma dah ayakın indirmeye başladım ve göğüs kaslarımda inanılmaz farklar hissettim.