Glutes (popo) kaslarınızı çalıştırıyor musunuz?

glutes (popo) bölgesini çalıştırıyor musunuz?

  • Total voters
    124
evet özel olarak çalışıyorum bacaktan ayrı bir günde çalışıyorum ben , bacak günüde squat yapmıyorum mesela daha fazla etkiki olduğunu düşündüğüm dumbell lunge yapıyorum yürüyerek ve kalcayı ıyıce kasmaya calısıyorum genel olarak , normalde cok cok gerıde bır kas grubum olmasına rahmen su an cok ıyı durumda ve bır erkegı ozellıklede az dar bırsey gıydıgınde ıyı bır ust vucut ve bacak ıle cok cok ıyı gosterıyor emın olun
 
Beyler saat 03:13 evde Glutes çalışıyorum şuan sizin yüzünüzden :))
 
Temel bacak hareketleri glutes çalıştırır yeterince ama içinizden geliyorsa daha da fazla çalışın izole hareketlerle.. Çekinmeyin , glutes iyidir ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı