Glutes (popo) kaslarınızı çalıştırıyor musunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve letsev tarafından 20 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

glutes (popo) bölgesini çalıştırıyor musunuz?

  1. Evet

    51,6%
  2. Hayır

    48,4%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. Akhaten
    Offline

    Akhaten Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    evet özel olarak çalışıyorum bacaktan ayrı bir günde çalışıyorum ben , bacak günüde squat yapmıyorum mesela daha fazla etkiki olduğunu düşündüğüm dumbell lunge yapıyorum yürüyerek ve kalcayı ıyıce kasmaya calısıyorum genel olarak , normalde cok cok gerıde bır kas grubum olmasına rahmen su an cok ıyı durumda ve bır erkegı ozellıklede az dar bırsey gıydıgınde ıyı bır ust vucut ve bacak ıle cok cok ıyı gosterıyor emın olun
     
  2. SRTN
    Offline

    SRTN Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    Beyler saat 03:13 evde Glutes çalışıyorum şuan sizin yüzünüzden :))
     
    Akhaten bunu beğendi.
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    deadift squat ve leg press hareketi zaten çalıştırıyor ayrıca bir program yapmıyorum
     
  4. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Temel bacak hareketleri glutes çalıştırır yeterince ama içinizden geliyorsa daha da fazla çalışın izole hareketlerle.. Çekinmeyin , glutes iyidir ;)
     

Sayfayı Paylaş