Glute Ham Raise Hareketi ve Makinası

[serkan1984]

özellikle güç sporları ve mücadele sporcuları arasında çok yaygın olan bu hareket, vücut geliştirmeciler arasındada çok yaygın hale geldi yurtdışında , hatta glutes ve hamstring için ilk önerilen hareket haline geldi ama ülkemizde ben bu hareketin yapıldıgı ve makinasının oldugu salon görmedim , salonunda bu hareketi yapmak için makina bulunan veya bu hareketi denemiş olan arkadaşlarımız varmıdır acaba ? varsa tecrübelerini bizlerle paylaşabilirlermi ?

 

[GencGrafiker]

Lat Pulldown makinasında yapılabilecek bir hareket, zaten bir çok salondaki hocaya sorsan hareketi bilmez bile

 

[serkan1984]

evet lat pulldown makinasında yapılabilir veya bileklerin üstüne barı alıpta yapılabilir ama gerek performans gerekse etraftaki ilginç bakışlar olumsuzluk yaratabilir

 

[judgementday]

Her salonda olması gerek arka bacağın barfiksi.

 

[CarpeNoctum]

evet lat pulldown makinasında yapılabilir veya bileklerin üstüne barı alıpta yapılabilir ama gerek performans gerekse etraftaki ilginç bakışlar olumsuzluk yaratabilir

Bu hareketlerı salon tenhaysa yapmak lazm , onun dısınca cidden konsantre olamıyosun .

Hanı gerek yok yanı verım alamadıgın hareketi yapmaya.

Geçenlerde salon full çakılıyken donkey kalf yaptım 2 kisi atıp sırta , son yapısımdı hanı

Ben orda can cekisip bağırırken arkada 3 grup kadın bisklette ulan nereye geldık bız dıyolardır kesın

Gerçi pek ziklememek lazm mılleti mesela bizim bi abi bu hareketi yapar , arkasndan herkeşlerde bi tebessüm

 

[serkan1984]

katılımdan anlaşılacagı üzere hareketin yapılabilecegi ne salon var nede yapan kişi, az çok böyle olacagını tahmin ediyordum zaten , belki 5-10 sene sonra bu konu hortlatılır