glisemik indeksi yüksek gıdalar yerine

[Uprising41352]

arkadaşlar, spora başlayalı bir ay kadar oldu ve bu süreçte içerisinde yüksek glisemik indeksli gıdalar tükettim (yulaf ve süt ürünleri gibi)
yine bu süreçte yüzümde kistik akne adı verilen büyük bir sivilce meydana geldi. yüksek glisemik indeksli gıdaların bu duruma çanak tuttuğu bilgisini araştırmalarım sonucunda elde ettim.

yeni başladım, uyguladığım beslenme programı ne kadar doğrudur? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

yukarıda paylaştığım beslenme programım paralelinde; yulaf yerine antrenmandan önce yiyebileceğim ve süt/ peynir ikilisini azaltmak suretiyle (en azından kistik akneyi tedavi sürecinde) aynı besin değerlerini alabileceğim gıdalardan tavsiye edebilir misiniz? şimdiden teşekkürler.

 

[SpReaD]

yanlışın var yulaf glisemik indeksi yüksek değil oldukça düşük bir gıdadır.

 

[Uprising41352]

yanlışın var yulaf glisemik indeksi yüksek değil oldukça düşük bir gıdadır.

glisemik indeksi yüksek gıdalar arasında mısır gevreğini görünce yulaf da onlardandır diye düşünmüştüm, öyleyse sadece süt ürünlerinden almış olduğum besin değerlerini karşılayacak ikame besin tavsiyesine ihtiyacım var.