kusura bakmayın, yeniyim, forumda gramaj hesabı porsiyon belirtildiği için ben de o şekilde yazmıştım, internetten araştırdığım kadarıyla kalori değerlerini aşağıya ekliyorum
4 yumurta ------------- 320 kalori
200 gram lor peyniri ------------ 170 kalori
1 adet snickers --------------- 288 kalori
100 gram lifalif ----------------- 356 kalori
100 gram ton balığı --------------- 292 kalori
400 ml süt ----------------- 248 kalori
4 dilim çok tahıllı ekmek ----------------- 280 kalori
bir kase yoğurt --------- 168 kalori
1 porsiyon pilav ---------------- 280 kalori
100 gram bebe bisküvisi -------------- 447 kalori
toplam: 2,849 kalori
akşam yemeği stabil olmadığı için buraya eklemeyi uygun görmedim, ama ortalama bir akşam yemeği yiyorum, gün içinde bunlardan başka yediğim şeyler de olabilir ama bunlar her gün kesin olarak yediğim şeylerdir.
Son düzenleme: 19 Şubat 2014