GH'mı İnsülin mi daha anabolik ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan elite35
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
elite35

elite35

Üye
Antrenmandan sonra GH salgılanıyor (bundan tam emin değilim) ve gece uyurken.
Gece yatmadan önce dolu bir mideyle yatmak ne kadar doğru ? (Kazein türevi protein kaynakları tüketmek)
Eğer antrenmandan sonra GH salgılanıyorsa, insülini zıplatmak ne kadar doğru ?
Yani bu durumda insülin mi daha önemli, GH'mı ? GH'a da şans vermemiz gerekmiyor mu ? :)
 
İnsülin daha anaboliktir antremandan sonra insülini zıplatmamızın iki başlı sebebi var kas yıkımını engelleyip katabolik olmaktan çıkmak ve insülin amino asitleri kas hücrelerine ulaştırır bundan yararlanmak yardımcı olabildiysem ne mutlu :)
 
Aslında okuduğum bazı yazılar ve araştırdığım bazı kaynaklar antrenmandan sonra kas yıkımı diye bir olayın olmadığını savunuyor.
Yani insülini fırlatmak yağdan başka bir şey kazandırmayacak bize.
Bununla ilgili bir video anlatımı vardı.
Akşama atacağım.
 
Kas kütlesi ile birlikte yağ kütlesi de büyüyor diye biliyorum.
 
Şu anda antrenmandan 30 dk sonra whey + muz tüketiyorum. Ondan yarım saat sonra da protein + karbonhidrat + yağ + sebze içeren bir öğünüm daha oluyor. Yani GH'a yarım saat zaman tanıyorum.
 
Bu sorunun cevabı kişiye özeldir, 1.80 boyunda ve 60 kg olan ektomorf bir sporcu ile 1.75 boyunda 90 kg bir endomorf sporcu için öncelikler tamamen zıt. Ilki insulinin anabolik, ikincisi ise gh nin yağ yakıcı özelliklerinden sonuna kadar faydalanmak zorunda.
 
Peki şöyle bir olay var. Madem antrenmandan sonra vücut bu kadar aç. Bizim antrenmandan önceki yediğimiz öğün nereye gidiyor ? Ve antrenmandan önce aldığım aminoasit ne işe yarıyor ? Düşününce antrenmandan sonra bu kadar seri davranmak bana saçma geliyor.
 
Bu cevap mantıklı. Şimdi
biraz daha araştırmam gerekecek :)
 
Deneyim her şey demektir requ. Ben de her şeyi denedim ve denemeye devam ediyorum. Başarının yolu başarısızlıktan geçer :)
 
IIFYM diyetini aslında dolaylı yoldan bi konuda sormuşum ben yeni farkettim.
Kalorilere çok takığım zaten bu aralar :) Sonuçları yazarsın. Başarılar...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı