Gelişim varmı sizce

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Umut0505
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
U

Umut0505

Üye
Ben yaklaşık 3-4 aydır spora gidiyorum pek bilgim olmadığından başlangıçta ölçüm yaptirmadim hocalardan ölçmeyince tam olarak ne kadar gelişim var bilemiyorum
Şimdi kol 28 omuz 107 göğüs 83
YgpldD.png
 

Eklentiler

  • Screenshot_2018-03-08-20-25-45.png
    Screenshot_2018-03-08-20-25-45.png
    666,9 KB · Görüntüleme: 746
  • Screenshot_2018-03-08-20-13-02.png
    Screenshot_2018-03-08-20-13-02.png
    742,7 KB · Görüntüleme: 712
Gelişim var ama daha iyi gelişebilirsin beslenme ve antrenman programın nasıl [emoji4]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Cesurbey dedi:
Gelişim var ama daha iyi gelişebilirsin beslenme ve antrenman programın nasıl [emoji4]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
[DOUBLEPOST=1520535374][/DOUBLEPOST]
Cesurbey dedi:
Gelişim var ama daha iyi gelişebilirsin beslenme ve antrenman programın nasıl [emoji4]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Beslenmeyi sabah 2 simit 4 yumurta öğlen yemekhanede çıkan yemekler ve akşamda genellikle kuru fas. Plav ve yarim somun ekmek bu arada yaşım 19 ilk basta kiom 49 su simdi 52
 

Eklentiler

  • IMG-20180217-WA0003.jpg
    IMG-20180217-WA0003.jpg
    74,8 KB · Görüntüleme: 427
  • IMG-20180217-WA0002.jpg
    IMG-20180217-WA0002.jpg
    55,9 KB · Görüntüleme: 440
  • IMG-20180217-WA0001.jpg
    IMG-20180217-WA0001.jpg
    70,1 KB · Görüntüleme: 418
Günlük karbonhidrat ve protein ağırlıklı 3000-4000 kalori almaya çalış clean bulk yaparak [emoji4]
3-4 aydır Split mi çalıştın yoksa başlangıçta fullbody mi çalıştın?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Tamam hocanın verdiği programı ne zamandır uyguluyorsun ve verim alabiliyor musun?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Tamam o programa devam et gelişimini gözlemle.
Günlük 3000-4000 kalori arası almalısın clean bulk yaparak [emoji4]
Besin değerlerini öğrenmek için ve günlük aldığın kaloriyi hesaplamak için FatSecret uygulamasını kullanabilirsin [emoji4]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Salih Tufan dedi:
başarılı tebrık ederım kardesım
Genişletmek için tıkla...
Tsekkurler[DOUBLEPOST=1520580693][/DOUBLEPOST]
Cesurbey dedi:
Tamam o programa devam et gelişimini gözlemle.
Günlük 3000-4000 kalori arası almalısın clean bulk yaparak [emoji4]
Besin değerlerini öğrenmek için ve günlük aldığın kaloriyi hesaplamak için FatSecret uygulamasını kullanabilirsin [emoji4]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Ara öğünlerde Yulaflı buskivi yesem olurmu vaya daha farkli neler yiyebilirim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı