Gelişim varmı sizce

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Umut0505 tarafından 8 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Umut0505
    Offline

    Umut0505 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yaklaşık 3-4 aydır spora gidiyorum pek bilgim olmadığından başlangıçta ölçüm yaptirmadim hocalardan ölçmeyince tam olarak ne kadar gelişim var bilemiyorum
    Şimdi kol 28 omuz 107 göğüs 83[​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

  2. anil1098
    Offline

    anil1098 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Fotoğraf?
     
  3. Umut0505
    Offline

    Umut0505 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Attım simdi
     
    anil1098 bunu beğendi.
  4. anil1098
    Offline

    anil1098 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Güzel değişim bravo :) beslenmeye ağırlık vererek devam et. Ben de konu açtım bakar mısın?
     
  5. Umut0505
    Offline

    Umut0505 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler bakıyorum simdi
     
  6. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişim var ama daha iyi gelişebilirsin beslenme ve antrenman programın nasıl


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  7. Umut0505
    Offline

    Umut0505 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2018 ---
    Beslenmeyi sabah 2 simit 4 yumurta öğlen yemekhanede çıkan yemekler ve akşamda genellikle kuru fas. Plav ve yarim somun ekmek bu arada yaşım 19 ilk basta kiom 49 su simdi 52
     

    Ekli Dosyalar:

  8. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük karbonhidrat ve protein ağırlıklı 3000-4000 kalori almaya çalış clean bulk yaparak
    3-4 aydır Split mi çalıştın yoksa başlangıçta fullbody mi çalıştın?


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  9. Umut0505
    Offline

    Umut0505 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  10. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam hocanın verdiği programı ne zamandır uyguluyorsun ve verim alabiliyor musun?


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  11. Umut0505
    Offline

    Umut0505 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1 aydır uyguluyorum verim konusunda da kasları daha iyi hissettiğim soylenebilir
     
  12. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam o programa devam et gelişimini gözlemle.
    Günlük 3000-4000 kalori arası almalısın clean bulk yaparak
    Besin değerlerini öğrenmek için ve günlük aldığın kaloriyi hesaplamak için FatSecret uygulamasını kullanabilirsin


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  13. Salih Tufan
    Offline

    Salih Tufan Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    28
    başarılı tebrık ederım kardesım
     
  14. Umut0505
    Offline

    Umut0505 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tsekkurler
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Mart 2018 ---
    Ara öğünlerde Yulaflı buskivi yesem olurmu vaya daha farkli neler yiyebilirim
     
  15. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ara öğünlerde kuruyemiş yiyebilirsin


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     

Sayfayı Paylaş