ben 4 aydır yapıyorum başlamadan öncede biceps triceps oranım şekilliydi 31 den 35 e çıktı şuan 50*12 cok rahat yapıyorum .herşey insanın kendine güveninde ve o anki piskolojisinde bitiyor .
beslenmen nasıl günde 200 gr a yakın protein antrenman öncesi ve sonrası yağsız karbonhidratlar uyku öncesi düzgün bi protein alabiliyormusun.
.gündelik standart bi insan beslenmesiyle o antrenmanların altından kalkılmaz 1 yıl degil 3 yılda sürse üzgünüm
şunuda söylemek istedim steroid anapolon deca vs bunları kullanacagıma sokaklarda yatarım daha iyi 16 yaşında biri hormonlarıyla oynamak istiyor cok saçma onun kısa vadedeki faydası ilerde iç organlarını mahveder sanmıyorum buna kimsenin ailesinin tevazu gösterecegini.. iyi çalışmalar
Son düzenleme: 4 Temmuz 2010