Günlük yemek planım

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Tüney
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Tüney

Tüney

Üye
1 yıl kadar fitness yaptıktan sonra bıraktım ve yaklasık bir yıldır yapmadım.Bu arada yememe dikkat etmedim haliyle kilo aldim yaglandim gerek gobek gerek gogusler ama hala fitbi goruntuye sahibim sonra tekrar baslama karari aldim ve yaglari yakmaya yonelik kendi kendime bi beslenme plani yaptim sabit her gün icin sirasina gore
Sabah saat 7.00-8.00 :::: 4 5 corba kasigi light yogurt+2 corba kasigi yulaf
Sonra kahvalti tabagim 5 6 dilim domates ,6 yesil zeytin ,1 dilim Eknek ,3 yumurta beyazi ardindan bi tatli kasigi bal +light süt
Saat 10.30-11.00:::4 adet badem,4 adet kuru kayisi suyla beraber
Saat 12.30-13.00 pilav makarna vb +yemekhanede cika yagsiz yemeklerden pulav ve makarnayi cok yemiyorum yarim tabak gibi
Saat 14.00 -16.00 Antreman
Saat 17.00 bi kutu ton baligi + yemeklerin yagini suzup yiyorum yurtta pilav makarna 5 6 kasik aliyorum ardindan 3 yumurta beyazi
Saat 18.30 bir adet yesil elma
Saat 20.00 4 5 corba kasigi light yogurt
Saat 21.30 bir bardak light süt
Saat 24.00 yatis
Sizce iyimi
 
karbonhidrat çok az dostum . hacim al hacim o zaman daha hızlı yağ yakarsın
 
Elmayı yeme saatim ve sırası sizce uyumlumu pek çok kişi pek çok fikir veriyor konuşuyor meyve tüketimiyle alakalı karbonhidrat haricinde beslenme düzeni uygunmu[DOUBLEPOST=1427137357][/DOUBLEPOST]Karbonhidrati bilerek fazla tutmuyorum tabi ki yiyorum ama dahada gobege gitme kaygim var eritmek icin azaltmamiz gerekmezmi
 
Son düzenleme:
Karbo bana cok az geldi ve 2 saat antrenmanda cok uzun yikim olur yag yakimini dusunme zaten kas kutlen arttikca yag yakimida artar
 
Karbonhidratı ne ölçüde yemeliyim günlük makarna olsun pirinç bulgur olsun ? Hani hacim alıp kas kazanıp yağ eritmek istiyorum ama br yandanda dahada yağlanmaktan korkuyorum.Birde kardiyo günleri karbonhidrt alımını fitness gününe göre azaltmam gerekirmi ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı