Sabah 1 yumurta 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 1 tam domates 1 dilim tam tahıllı ekmek 5-6 dilim salam 7-8 parça kaşar peyniri 500 mL süt Öğlen Genellikle tavuk eti bazen değişebiliyor. Su Akşam 2-3 parça tavuk eti 2-3 parça dana eti 1 dilim tam tahıllı ekmek Su Gece yatmadan önce 1 litre süt 2 haftadır bu şekilde besleniyorum.2 haftada 3 kilo verdim ve yağlarım belirgin şekilde azaldı.Vücudum toparlandı.Sizce yağların yakmını hızlandırmam için başka ne tüketmeli,ne tüketmemeliyim ? Malum önümüz yaz biraz fit girelim
bence bütün bu yediklerinden biraz karb. azaltıp kalori alımını doğal olarak azaltmış olursun birde günlük bu yediklerini 3 öğünden ziyade 4-5 öğüne bölersen daha verimli olacaktır
