günlük protein

[ibr]

Arkadaslar günlük protein almak için kolay yol izliyorum 2litre süt=60gr 160gr tonbalığı=38gr 100gr göğüs=30gr 100gr peynir=20 gr protein=toplamda 148gram protein eder sizce 2litre süt aşırı mı zararı olur mu bilgisi olanlar cevaplayabilir mi?

 

[enesozdenn]

Kardesim bence iki litre sut fazla.Onu bir yada birin alti yapsan daha saglikli olur.Protein listenede kuruyemis cesitlerinden findik fistik ceviz badem kuru uzum vs ekliyebilirsen cok daha iyi olur

 

[Leopara]

2 litre sut gaz yapar isal yapar

 

[the admiral]

sütün casein oluğunuda eklersen 2lt almana gerek yok,yumurtayıda eklemen şart

 

[ciko nat]

Calori ve Karbonhidrat - Yağ - Protein Hesaplaması | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[Mustimusti]

Sutuu yarim litreye dusur.yumurtayi arttir.eti arttir.2 litre sutu mide nasil kaldirsin.aygaz otogaz olursun sonra

 

[ibr]

Beyler üniv. Okuyorum 1 ay sonra yurda gıdıcem yumurta sıkıntı oluyor ama tavuk kolay bulunuyor yurtta 1lt sütü çıkarıp 100 gr tavuk daha eklesem nasıl olur?

 

[Blonde]

Süt yarım litre düşürmen daha iyi. Lor ekleyebilirsin. Ton balığı haftada 2 kutudan fazla tüketme onun yerine tavuk daha iyi olur

 

[the admiral]

Beyler üniv. Okuyorum 1 ay sonra yurda gıdıcem yumurta sıkıntı oluyor ama tavuk kolay bulunuyor yurtta 1lt sütü çıkarıp 100 gr tavuk daha eklesem nasıl olur?

tavuk eklediğin sürece gerekli protein miktarına ulaşırsın