Arkadaşlar 3.ayıma girmiş bulunmaktayım kahvaltı ve akşam yemeklerinde ailemle beraber normal yemek yiyorum,spordan önce 2 haşlanmış yumurta spordan sonra 150gr haşlanmış tavuk göğsü yiyorum bu iki besin günlük protein ihtiyacımı karşılamaya yeter mi tabi kahvaltıda lor peyniri süt gibi protein içeren ürünler de var.
günlük protein alımı
- Konuyu başlatan WRking
- Başlangıç Tarihi